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在生活中有很多人的飲食習慣都存在問題，這會嚴重影響身體健康，因此要想預防腸胃疾?。鴕歡ㄒ苊庹廡┎渙枷骯? ，那么有哪些飲食習慣危害大？有哪些飲食習慣危害大？危害大的飲食習慣有很多，下面就來詳細了解具體情況有哪些吧 。
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1、危害大的飲食習慣
1.不渴不喝水 。水不僅是維持生命的重要物質 ， 還是人體排毒的工具 。國內一項調查顯示，七成年人都是發覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分 。黑龍江省健康管理學會委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝 。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾?。隕鱸嗨鷙σ埠艽?。而且，越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越“干旱” 。
因此，不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水 。晨起后空腹喝杯溫開水能稀釋血液;飯后半小時內不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化;睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠 。
2.不重視主食 。曾經，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了 ， 這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食 。美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大 。而中國傳統醫學更強調“五谷為養” ， 主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足 。廣西營養學會副理事長馬力平告訴采訪人員，以水果當主食，極易造成營養不良和營養不均 。
馬力平建議，應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60% 。成年人一天約需2000千卡熱量，其中源于主食的應不少于1000千卡 ， 三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2 ， 如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗面條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理 。
3.餐后點支煙 。老百姓常說“飯后一支煙，賽過活神仙” 。其實，醫學研究表明 ， 進食后立即吸煙對健康極為不利 。中國中醫科學院教授楊力認為，飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍 。這是因為人進食后，消化系統立刻全面運動起來 ， 人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開 。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道 。因此，公共場所和家里要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬 ， 也要將吸煙時間定在飯后半小時 。
4.頓頓無酒不歡 。俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應酬 ， 都少不了酒來助興 。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高于煙草 。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷 。最可怕的是，過量飲酒還會引發癌癥 。中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光表示,食道癌、胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人 。
對此，世界衛生組織建議“酒，越少越好” 。正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少一些，用“飲酒量×酒精濃度×0.8”這個公式就能算出酒精攝入量 。如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等 。
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