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長期吃維生素c有副作用嗎？維生素c保健有壞處嗎？

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長期吃維生素c有副作用嗎？維生素c保健有壞處嗎？

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營養的缺乏對人的身體是很不利的，缺乏不同的營養人體出現的癥狀是不一樣的，維生素是人體所需的重要營養物質，有很多人可能出現了維生素c的缺乏，就會吃一些補充維生素c的藥物 ， 那長期吃維生素c有副作用嗎？維生素c保健有壞處嗎？

長期吃維生素c有副作用嗎？維生素c保健有壞處嗎？

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1、其它營養素的缺乏
維生素C的大量吸收 ， 對維生素A和葉酸有破壞作用，因此長期額外服用維生素C會導致體內維生素A和葉酸的缺乏，導致營養不良的情況出現，需要在服用維生素C的時候 ， 同時補充維生素A和葉酸等成分 。
2、胃腸道不適
長期過量服用維生素C，有可能會引起腸道的不適，例如出現腹瀉、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣等不適癥狀 。
3、泌尿系統結石
維生素C的代謝物中有一種是尿酸 ， 因此長期過量攝取維生素C會導致體內尿酸含量增高，而尿酸含量長期處于高水平的話會出現尿酸晶體析出 ， 導致泌尿系統結石的生成 。
4、生成血栓
大量維生素C在體內會抑制體內肝素和雙香豆素等成分在人體內部的抗凝血作用，導致血凝情況加重，容易生成血栓，因此長期服用過量維生素C有生成血栓的可能 。
5、藥物戒斷反應
長期食用維生素C會使機體適應高濃度的維生素C含量，一旦停止高劑量維生素C的攝入，就會出現藥物戒斷反應，導致身體出現不適，嚴重時甚至會出現牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等類似敗血癥的情況 。
6、影響糖尿病的判斷
長期的大量維生素C進入體內，會在代謝過程中因其還原性影響尿糖的測定，導致出現假陽性糖尿?。?影響醫生對患者是否有糖尿病的判斷 。
7、維生素C美容功效
維生素C的美容功效1：淡化歲月痕跡
添加了較高濃度維生素C成分的保養品不僅可以幫助淡化斑點，均勻膚色 ， 還能夠隱退面部紋路，這是因為高濃度的維生素C能夠有效穿透角質層，滲透進肌膚內部，直接刺激肌底的膠原蛋白組織，讓膠原蛋白大量生成 ， 從而使肌膚表面變得豐盈平滑 。
維生素C的美容功效2：細致毛孔
維生素C的化學名稱叫做抗壞血酸，屬于一種有機酸類物質，所以含有維生素C的水果都有一種清甜但又夾雜著酸咧的口感 。正是由于維生素C也具備了其他酸性護膚成分的角質剝落特性，所以使用含有較高濃度維生素C的保養品不僅可以刺激膠原蛋白新生，還可以促進老化的角質細胞脫落，讓毛孔由內而外的恢復緊實感 。
維生素C的美容功效3：改善氣色
很多時候肌膚看起來不夠透亮并不單單是由黑色素沉淀引起，還有可能是因為肌膚受到了自由基的侵襲而變得暗黃無光澤 。維生素C具有很強的抗氧化能力 ， 可以大量中和游離自由基，并且有效改善氧化所造成的膚色晦暗不均，從肌膚底層提亮肌膚的光澤感 。
維生素C的美容功效4：延緩衰老
常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少，干燥度也更低，整體皮膚比其他女性更顯得平滑有光澤 。維生素C可以抵抗自由基對皮膚帶來的破壞 ， 從而延緩衰老跡象 。讓皮膚直接“吃”掉維C面膜做法：把一個獼猴桃和半杯木瓜攪碎成糊狀，然后涂抹在臉上15到20分鐘，最后用冷水沖凈 。
維生素C的美容功效5：促進頭發健康
維生素C是營養頭發最有效的元素之一 。為了讓頭發吸收維生素C ， 用一個半熟的紅薯 ， 半杯醋栗，三個草莓和半個紅色小柿子椒混合在一起攪碎 ， 直到上述材料變成奶油狀 ， 然后敷在頭皮和頭發上，停留15到25分鐘，最后用溫水沖凈，堅持這樣做可以滋養頭發，加快頭發的增長 。

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