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洗澡的正確順序是怎樣的？洗澡該注意什么？( 二 )

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4、應減少洗澡次數
我們很多人每天都會洗一遍澡，甚至有些人一天必須要洗兩三遍澡，這雖然感覺我們的身體很干凈，但不利于我們的皮膚，所以我們沒必要每天兩三遍的洗澡 。
進入秋季以后，可以減少洗澡的次數 。在多風的日子里，如果洗澡過多 ， 會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉 。從保護皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多 ， 即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好 。否則皮膚的保護層被破壞后 ， 皮膚更易感染細菌 。因此，講衛生也要適度 。
5、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后 ， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化 。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外 ， 心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外 。
建議洗澡時間應在飯后3小時左右為宜 。
6、洗澡不要使勁兒搓
【洗澡的正確順序是怎樣的？洗澡該注意什么？】 皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失 。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜 。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了 。
建議洗澡不要“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗 ， 只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、盡量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?現在，很多人習慣洗澡用澡巾搓洗皮膚 ， 認為這樣做皮膚更清潔更光滑 。洗澡用澡巾搓真的能讓皮膚更清潔健康嗎?
而實際上，從皮膚的生理角度來看，洗澡用澡巾對皮膚健康幾乎沒有什么益處 ， 反而會因搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱 。
8、不使用強度沐浴露
秋季洗澡皮膚本來就脆弱，如果還用清潔力度較強的沐浴露，會加重損害皮膚的保護，加重雞皮膚的問題 。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后涂一層潤膚的最佳 。
洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品 。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器 ， 以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水 ， 使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態 。
9、先熱后冷促進血液循環
專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱后冷 。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴 。這能緊縮血管并促進血液循環，使精神和肉體興奮 。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行 。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩 ， 放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處 。當全身已用熱水按摩預熱后 ， 就可以嘗試冷水按摩了 。冷水按摩應循序漸進 ， 不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部 。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應 。
10、疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來 。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動 ， 同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了 。

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