1. 首頁 > 生活百科 > >

什么水果卡路里低 什么水果卡路里低還耐放

生活百科

許多女性都認為吃水果可以幫助減肥 ， 但事實上卻不然 。有些水果的熱量很高 ， 如木瓜、香蕉和芒果 ， 如果經常吃 ， 會攝入非常多額外的熱量 ， 導致體重增加 。你可以改吃柳橙、西瓜、蘋果等卡路里較低的水果 。常見水果的卡路里熱量1、柑橘類的柳橙 一顆大的柳橙大約含有88.3的卡路里熱量 。此外 ， 它還含有維生素和礦物質 ， 對人體的免疫力和健康非常有益 。
2、水分多的西瓜 西瓜是許多人都很愛的水果 ， 因為它清涼又消暑 。但如果你吃了兩片西瓜 ， 就攝入了大約100.8卡路里的熱量 。
3、西洋梨含纖維 如果你喜歡吃西洋梨 ， 那么你一定要知道 ， 一顆中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的熱量 。不過 ， 還好它也含有5.5克的纖維 。
4、微酸甜的草莓 兩份切片的草莓可以提供106.2卡路里的熱量 ， 比一個中等的香蕉還多 。然而 ， 草莓可以補充你大約400毫克的鎂 。
5、可常吃的蘋果 一個中等大小的蘋果大約含有107.4卡路里的熱量 ， 不過當你食用的時候 ， 同時也吃進了3克的纖維 ， 可以幫助預防便秘 。
6、可補血的葡萄 葡萄酸酸甜甜 ， 很受許多女性的歡迎 。如果你吃了30顆的葡萄 ， 不論是綠色或紫色 ， 大約就會攝取了130卡路里的熱量 。
7、富含鉀的香蕉 一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的熱量 。然而 ， 它也可以提供你422毫克的鉀 ， 幫助預防抽筋和疲勞 。
8、芒果口感香甜【什么水果卡路里低 什么水果卡路里低還耐放】 如果你喜歡吃香甜的芒果 ， 你一定要知道 ， 一顆芒果大約就含有248卡路里的熱量 。所以如果你經常吃它 ， 可能要考慮一下后果 。
9、木瓜益處很多 一顆大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的熱量 。你可以適量食用 ， 因為木瓜具有許多驚人的健康益處 ， 像是幫助消化 。
定期食用水果的健康益處1、可提高免疫力 大部分的水果都含有豐富的維生素C ， 是可以提高免疫力的營養素 。因此 ， 你每天應該要攝取2份的水果 ， 以預防生病和感染 。
2、可以幫助消化 水果中含有大量的酶 ， 可以幫助食物的消化 。因此 ， 如果你經常食用水果 ， 除了可以幫助消化之外 ， 還可以幫助預防便秘 。
3、幫助養顏美容 許多水果中也含有豐富抗氧化劑 ， 可以幫助預防提早老化 ， 保持皮膚的健康和亮麗 。因此 ， 如果你經常的吃水果 ， 有助美容養顏 。

    相關經驗推薦