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女性孕期便秘嚴重吃什么好？孕婦孕期嚴重便秘該怎么辦？

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女性孕期便秘嚴重吃什么好？孕婦孕期嚴重便秘該怎么辦？

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 便秘是我們日常生活當中比較常見的一種癥狀，相信很多朋友們有不同程度的便秘癥，然而有一些孕婦們在孕期間也會出現嚴重的便秘，下面小編給孕婦們介紹了一些便秘飲食和預防方法，希望對孕婦們有幫助 。那么女性孕期便秘嚴重吃什么好？孕婦孕期嚴重便秘該怎么辦？

女性孕期便秘嚴重吃什么好？孕婦孕期嚴重便秘該怎么辦？

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一、孕婦便秘飲食推薦
1.促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖 。
2.水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料 。
3.富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。
4.殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類 。
5.含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
二、孕婦便秘的危害
1.便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤 ， 產生孕婦斑 。由于便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡 ， 嚴重會導致腸梗阻，需手術干預 。同時還可能誘發宮縮，導致流產或早產 。
2.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一 。
3.孕期便秘會導致或加重孕婦痔瘡，會影響胎兒發育，出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加 。
4.影響分娩 。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產 。
5.便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早產，危及母嬰安危 。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸 。
三、預防便秘方法
1.每天堅持活動身體
適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘 。因此 ， 孕婦即使在身體日益沉重時 ， 也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力 。
2.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。定時進食，切勿暴飲暴食 。
3.早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現便意 。因此 ， 起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射 。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣 。其中以早上醒來排便最好 。
4.多飲水
每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸 ， 而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外 。
四、嚴重便秘怎么辦
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃 ， 避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶 ， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料 。
2、多吃高纖維食物
在懷孕期間經常有便秘等情況的孕婦一定要特別的注意，這個時候必須要及時的調整飲食，只有這樣才能盡早的緩解便秘癥狀 。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物 ， 比如像芹菜、蒜苔等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維 。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀 。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適 。

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