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飲食和健康有緊密的聯系，平時有些食物可以補充人體的營養，不過也有些食物可能會對健康造成不利的影響，需要選擇合適的食物 ， 對于女性來說，選擇合適的食物有很不錯的保健功效，下面為女性介紹的一些食物，有不錯的保健作用！
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1、女性保健食物大全
(1)護眼：紅薯
維生素A素有護眼小衛士之稱 ， 如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥 。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的 。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處 。
(2)護發：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等 。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
(3)護肺：番茄
英國的最新研究發現 ， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾?。；に蚊饈芟婦母腥?。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高 。
(4)護胃：甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜 。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍 。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用 。
(5)護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋 。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣 ， 易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫 。
(6)護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護大腦 。哪些屬于還原食物呢？專家研究認為，菠菜首當其沖 。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用 。
(7)護心：深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克 ， 可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳 。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟 。
(8)護膚：西蘭花
2007年推薦的十大健康食品中，西藍花榮登第四位 。它不僅營養豐富、口感絕佳 ， 還是著名的抗癌戰士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳 。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。的食物營養嗎？現給你提供一張全身的食物地圖，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康 。
(9)護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為腎之谷 ， 而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似 。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效 。
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