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幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能

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幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能

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幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能

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幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能
低頭姿勢
【幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能】 矯正日常的不正規姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉 。有助于減輕壓力 。趴在地上，雙手從后面抓住腳踝，腰部用力，讓雙腳向上伸展，頭部揚起，類似于飛魚的姿勢 。保持有節奏的呼吸 ， 再慢慢回位 。一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態 。
牛臉姿勢
此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉 。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋后側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往后拉住右手，繃緊脊柱 。身體保持挺直 。
犁姿勢
改善甲狀腺問題，刺激消化器官，為肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期癥狀 。躺在地板上 。伸展你的腿部 ， 然后慢慢地開始伸過頭頂 。慢慢呼氣 。讓雙腳盡量接觸地面 。雙手平壓，這樣你就可以保持平衡 。提高你的腿，背對著天花板，吸氣 。練習1-5分鐘 。
半船形姿勢
此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉，刺激腹肌的結實程度，促進血液循環 。躺下來，向頭部拉伸雙腿 ， 肘部應相互遠離 。抬起右手肘，左肘接觸地面，彎曲軀干 。讓自己保持至少半分鐘 。重復三次 。
腿部伸展姿勢
加強腹部肌肉，刺激消化器官 。躺在地板上，抬起雙腿，垂直于天花板 。伸出手臂，盡量伸向自己的雙腳 。慢慢地讓自己回到地面 。重復3分鐘 。
腿部運動
這種做法不僅在腿，胳膊和軀干，它有助于緩解腰背痛和腰痛 。坐下來，一條腿彎曲一條腿伸直 ， 擺正自己的背部，然后用你的雙手嘗試達到你同側的腳 。自己保持在1-2分鐘 ， 慢慢地呼吸 。一邊看電視、聽音樂，一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態 。
樹的姿勢
一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神 。加強腳踝的肌肉 ， 改善姿勢和促進血壓 。站立姿勢，右腳搭載左腿側位 ， 雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘 。一邊看電視、聽音樂 ， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈，就可以改善身體機能，恢復最佳的健康狀態 。

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