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空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處

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空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處

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空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處

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空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處
空中瑜伽是啥？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽 ， 利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式 。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 。
空中瑜伽的好處
空中瑜伽運用懸垂之布或是吊床 ， 可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣 。大量的倒掛動作可以促進(jìn)氣血循環(huán)，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息 。空中瑜伽讓誰都可以倒過來看世界，好玩又刺激 。空中瑜伽借吊布托力 ， 輕松體驗高難度的瑜伽動作 。空中瑜伽吊掛在懸布上，如蕩秋千般 ， 左右搖擺，可以舒緩腰背疼痛，趕走煩悶心情的功效，無論是初學(xué)還是有經(jīng)驗的瑜伽人，皆能各取所需，盡享倒掛樂趣 。女人練習(xí)空中瑜伽還有幾大好處：可美體養(yǎng)身、減壓、調(diào)理養(yǎng)顏、修正脊背、延緩衰老和滋養(yǎng)內(nèi)臟等等好處 。
空中瑜伽的壞處
沒有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會特不束縛 。所以在練習(xí)瑜伽時，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個專業(yè)的瑜伽館才行 。如果你是初學(xué)者 ， 就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后 ， 才可以自己在家里練習(xí)瑜伽 。
空中瑜伽著裝要求：
1、建議頭發(fā)整潔束發(fā)，避免纏繞吊床 。
2、不佩戴任何首飾和尖銳視頻 。
3、過膝蓋的緊身瑜伽褲子，短袖或長袖運動衣服，避免松身衣褲 。
4、避免水晶指甲鉤掛吊床 。
5、飯后兩個小時才可以練習(xí)空中瑜伽倒置或前屈體式 。
空中瑜伽練習(xí)的不適宜人群：
高/低血壓患者；眩暈癥者；身體有劇烈疼痛或者手術(shù)后處于恢復(fù)階段者；腕管綜合癥患者；嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者；嚴(yán)重頸腰椎病患者 。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動作 。
空中瑜伽注意事項：
【空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好處】 1、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行；
2、生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式；
3、飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流 。
練習(xí)瑜伽時，如感覺到拉伸的痛 ， 可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛 ， 可能是受傷了，應(yīng)立即停止該動作 。

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