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每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！

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每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！

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每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！

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每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！
每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！
1、防治肛腸疾病
不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘 ， 自然就減低患上肝腸疾病的幾率 。
2、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒 。高抬腳時新陳代謝增加 ， 腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素 ， 人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒 。
3、增強腸胃功能
腸胃異常是常見的現象 ， 多半是不合理的飲食習慣導致 。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化 。
4、改善肌膚
練習該動作的時候，血液循環加速 ， 人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好 。
5、減少肺部負擔
肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉 ， 這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能 。
6、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化 ， 或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
7、快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉 ， 從而起到塑形的作用，對于想要擁有好身材的人群可以嘗試 。
8、緩解壓力
壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功 ， 因為它可以解除胸中郁悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力 。
抬腳方法簡單易學，方法如下：
1、平躺床上，床不可太軟 ， 雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；
2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂 ， 與大腿成90度，腳板向墻；
3、保持這個動作15分鐘 。
【每晚抬腿15分鐘好處多到你想不到！】 注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水 ， 心平氣和，保持輕松，自然呼吸 ， 不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸 。

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