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臉色發黃發暗怎么回事？如何防止臉色發黃發暗？( 三 )

生活百科暗黃


除了飲食原因，熬夜、失眠、缺乏運動也會導致膚色暗淡無光 。熬夜，或者精神上過度疲勞之后，很容易發現面部下垂的跡象，這是什么化妝品都無法掩飾的 。
缺乏運動會讓血液循環效率低下 ， 導致皮膚得不到足夠的營養和氧氣，無法透出紅潤的光澤，顯得暗淡枯黃 。因此，多運動、改善睡眠，對于告別“黃臉婆”也是有幫助的 。
等到慢慢把胃腸養好，鐵攝入充足了，睡眠和體能也都改善了 ， 照照鏡子你就會看到自己的變化：臉色亮了，從內而外地透出紅潤，皮膚細膩了，斑痘也少了 。這些美麗效果，可是用什么護膚品也得不到的呢！
2、臉色暗黃該如何調理
1、保持好心情
擁有一個好心情 ， 不僅對皮膚好，對身體也好 ， 可以讓你精神煥發 。
2、臉色暗黃
有時是因為脾虛或者貧血，所以可以吃點花生、糯米之類的食品(此種原因不同于上火) 。
3、喝水最養顏
現代人都喜歡喝咖啡來提神，尤其是白領一族 。
一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了 。咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量 。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生 。如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜 。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效 ， 愛美又愛健康的女士可以適當多吃這類蔬菜 。
5、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的 。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色 。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板 。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始 。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾 。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助 。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富 。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量 。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要 。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現 ， 停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙 ， 影響我們的好臉色 。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道 ， 讓我們的一天輕盈開始 。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招 。
7、午睡調氣色
對于上班族來說 ， 午睡是很奢侈的事 。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處 。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心 。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助 。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是 ， 如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射 。
8、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾 。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態 。專家推薦愛美又愛健康的女士們每天喝一杯山楂茶 ， 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效 。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤 。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物 。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食 。因為它們都對女性的好氣色有幫助 。

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