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幾點睡覺才算睡美容覺呢？睡美容覺的時間別搞錯了

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幾點睡覺才算睡美容覺呢？睡美容覺的時間別搞錯了

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睡覺是我們必須要做的事情，睡覺是為了讓身體得到休整，我們的皮膚狀態差的話，也是會受到睡眠的影響的，睡眠對于肌膚健康來說，也是有著重要的，關鍵的意義的 ， 幾點睡覺才算是美容覺呢？睡美容覺睡好了的話，皮膚也會變得美美噠 。

幾點睡覺才算睡美容覺呢？睡美容覺的時間別搞錯了

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1、美容覺的時間
一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間 ， 也是調整身體最好的時間 。但如果沒有困意，強迫睡眠 ， 也達不到所謂的“美容”效果 。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質 。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴 。
別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安 ， 如果睡眠質量好，天天都睡美容覺 。
2、睡前注意事項
1.睡前吃太飽
有的人有睡前吃東西的習慣 ， 但如果吃太飽入睡會增加胃腸負擔，容易引起腸胃不適，還會影響睡眠質量 。
2.睡前飲酒
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有的人因為職業關系應酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發現，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病 。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過量 。
3.睡前喝茶
茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿 ， 睡前喝茶（特別是濃茶），會讓人難以入睡，影響睡眠質量 。
4.睡前劇烈運動
有的人認為睡前運動一下，累了能睡得更好，但事實上，睡前劇烈運動會讓大腦處于興奮狀態，因此很難快速入睡 。
5.睡前生氣
憤怒會使人呼吸急促、心跳加快 ， 讓神經處于興奮狀態，這種狀況下也很難入睡 。
6.看著電視入睡
很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了 。但這種情況下，其實睡眠質量很差，因為電視閃動的畫面和聲音都會影響睡眠 。
7.帶著妝睡覺
奔波了一天，回到家實在不想動了，今天就不卸妝了吧 。千萬別！無論回家多晚，無論你有多累，睡覺前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺，肌膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問題 ， 長期如此還會加速皮膚衰老 。

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