1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么晚上會睡不著 晚上吃什么睡不著

生活百科飲食指南

睡不著的原因很多 ， 其中一個原因很可能是吃的食物不對或是吃東西時間太晚 ， 都會影響睡眠 。那睡覺前不能吃的東西有哪些呢？咖啡因類1.咖啡因：咖啡因會刺激中樞神經 ， 導致難以入眠 ， 或影響睡眠質量 。
2.酒精性飲料：酒精會影響維生素B1的吸收 ， 長期下來 ， 將使體內缺乏維生素B1 。
3.巧克力：巧克力含有奶酪胺 ， 會刺激腎上腺素分泌 ， 影響睡眠 。
【吃什么晚上會睡不著 晚上吃什么睡不著】
利尿蔬果類蔬果中有所謂「天然的利尿劑」 ， 如生姜、香菜、芹菜、橘子 ， 雖然有益健康 ， 但應避免睡前食用 ， 以免半夜得起床如廁；胃部功能不佳的人 ， 葡萄柚會增加胃酸 ， 睡前吃可能產生胃灼熱 ， 讓人難以入眠；為避免影響睡眠 ， 睡前最好避開葡萄柚或柑橘類的水果及果汁 。
辛辣食物類想擁有良好的睡眠質量 ， 晚餐應避免食用辛辣及油膩食物；胃部消化高油脂食物時 ， 會消耗大量維生素B群 ， 夜晚攝取大量油炸、油膩的食物 ， 胃部必須加倍工作 ， 可能導致胃灼熱或消化不良 ， 勢必影響睡眠 。
不論晚餐或消夜 ， 距離就寢時間愈近 ， 愈可能影響睡眠質量 ， 因此有失眠困擾的人最好對辛辣、油炸與燒烤等NG食物說「不」喔！

    相關經驗推薦