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立冬如何養生與保健 立冬如何養生

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立冬是冬季的第一個節氣，立冬后宜溫補養藏，養生重點在于養腎 。不同人群，如男士、女士、老人以及孕婦等，養生方法和注意點都大不相同 。今天我們便逐一講解，不同人群的立冬養生方法~立冬應該如何養生
男士——立冬始藏腎精 “養藏”是冬天養生的重中之重 。“藏”即儲藏在體內的精氣神，而臟腑之中的腎與“藏”的關系最為緊密，腎乃封藏只根本 。
《皇帝內經》等傳統中醫典籍認為，藏精是腎的首要功能，包括生殖之精、生長之精在內的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表” 。
若腎精能夠得以“藏”，人必精神抖擻、充滿活力；若腎精不藏反泄，健康和精力也會隨之流走，邪氣和疾病便會乘虛而入 。
因此，我們在寒冷的冬天，需要適當進補，養好腎臟，有助于保持健康，延年益壽 。
“藏腎精”即“補”、“治”和“養” 。
“補”指先天不足的人要盡早補腎；“治”即對大小腎病不可忽視，應盡快治療；“養”即指在日常工作和生活中切勿太累，應勞逸結合，以免用腎及用腦過度 。
女士——護腎從立冬開始 腎臟是人體內非常重要的器官，它不僅能夠排除代謝廢物和各種毒素，幫助我們實現正常的新陳代謝，更能促進人體的骨骼發育和骨髓造血，因而護腎尤為重要 。
立冬過后，氣溫降幅加大，人的身體一時無法適應環境和溫度的突變，造成尿量減少和血管收縮加劇的情況 。因此在這一時期內腎功能出現問題的病人數量總是居高不下，遠超其他三個季節 。
我們應該如何呵護腎臟呢 1.對腎臟予以足夠的重視
首先應對腎臟予以足夠的重視，如感冒后出現水腫、高血壓等癥狀，最好及時對腎臟做一次全面的檢查；咽喉及扁桃體遭鏈球菌感染的患者，應及早治療，以免腎臟發炎；而高血壓、糖尿病患者腎臟所承受的負擔比正常人重，在立冬時節更應嚴控病情 。
2.適量喝水
喝水的量要適當，并且不要憋尿 。憋尿淤留的細菌會通過輸尿管感染到我們的腎臟 。
3.謹慎用藥
是藥三分毒，目前市面上所售的感冒藥、止疼藥等多對腎臟有毒副作用，因而切莫隨便用藥或過量服用 。
老人——腎不虛，手腳不涼 立冬后，許多人尤其是中老年人，往往手腳冰冷，容易感冒，舊疾不斷累積使得他們的身體每況愈下 。
有如此癥狀者，十有八九腎脾虛弱，中醫將其大多歸為腎陽虛 。由于體內陽氣不足，致使人體格外怕冷 。陽氣乃人體之根基，陽氣匱乏，就如同汽車沒有汽油、飛機沒有燃料一般，人體機能發揮作用根本無從談起 。
因此，在立冬時節及早補虛、調養腎臟是保證我們健康過冬的關鍵 。
中醫認為，脾虛是導致腎陽不足的主要原因 。脾氣弱直接影響人體對食物的消化，導致攝取的熱量不足，不能提供足夠的血液滋養五臟 。此惡性循環最終會導致全身血液不暢，手腳冰涼 。
由此癥狀者可多食用溫熱性的食物，如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鱔魚、嚇、桂圓等 。
孕婦——充足且高質量的睡眠【立冬如何養生與保健 立冬如何養生】 優質的睡眠有利于恢復體力，使人精力十足地迎接第二天的到來 。
可見，睡眠同飲食一樣，都是養生的重要方面 。
立冬時節，睡眠養生提倡“早睡晚起”，在每晚11點至次日凌晨1點之間應進入熟睡狀態，因為這一時段的陽氣最弱，而陰氣最盛，所以在此時保持高質量的睡眠，對養陰具有奇效 。
暖冬從餃子開始 立冬吃餃子習俗深受喜愛，因為餃子是來源于“交子之時”的說法 。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃 。

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