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不生病的10條鐵律 十條非常珍貴的不生病鐵律

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喜歡養生的人知道，想要不生病，需要均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人，卻是少之又少！當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天，和大家分享一些“不生病”的經驗總結 。不生病的10條定律
定律一
不生氣，就不生病
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關 。
現在，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關 。嘿，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病 。
正所謂，病由心起，魔由心生 。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死 。
定律二
許良：不熬夜
熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的 。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖 。由此，疾病叢生 。
一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時 。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律 。
定律三
于娟：不亂吃
不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命 。
然而，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃 。
我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，并由此豢養 。如果孔雀比雞好吃，那么現在雞就是孔雀，孔雀就是雞 。
定律四
不能不動
能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯 。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則” 。
長此以往，后果就是身體各項機能全面退步 。“動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快”，王敏清說得很直接 。
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽 。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多 。想健康，就得對自己狠點兒 。
定律五
相對來說，城市里有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師 。
這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯 。這就導致她們養成了一種一絲不茍、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣 。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌癥也來了 。
追求完美是個好事情，但是過度追求，對于健康來說，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人 。
定律六
不過度傷心
過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征” 。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死 。
因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴 。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力 。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等 。

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