減肥期間怎么控制食欲最正確的8招控制食欲方法 _身體

吃高纖維高蛋白讓肚子更抗餓蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等含有豐富膳食纖維，可以充實腸胃，延長身體飽腹時間。而高蛋白質低脂肪的食物，如魚類、瘦肉類、脫脂奶製品等也能延長身體的飽腹感。
茶、咖啡、水，抑制食欲好幫手【減肥期間怎么控制食欲最正確的8招控制食欲方法】茶和咖啡不僅能提神醒腦，它們中的咖啡因還有降低食欲的作用。不過，如果想要通過喝咖啡來抑制食欲一定不能喝加糖的咖啡，不然會愈喝愈餓，適當的喝水也可去減少饑餓感(小編認為較好鬧鐘提醒自己每半小時喝一杯水是很好的方法) 。

放慢就餐速度及多咀嚼大腦接收到「吃飽」的信號是需要時間的，而且這個時間通常比較長，故吃飯時應盡量吃慢一點，每口咀嚼至少10，在大腦接收到「吃飽」的信號前，我們自然也能吃的更少一些。