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秋天滋陰潤燥吃什么 秋冬滋陰潤燥喝什么

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秋天氣候是比較干燥的，很多人會出現口干咽燥、上火、燥熱等不適癥狀，出現這樣的現象，可以通過飲食來調理，那秋天滋陰潤燥吃什么呢？紅棗紅豆豆漿材料：50克紅豆、15克紅棗、適量冰糖 。
做法：
1、將紅豆用清水浸泡4-6小時，洗干凈；紅棗洗干凈，用溫水浸泡半小時，去核 。
2、將紅棗和紅豆一起放入豆漿機中，加水至上、下水位之間，然后按下“豆漿”鍵即可 。提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌至劃開即可 。
功效：紅豆有生津、利尿、消腫、排毒的功效；而紅棗能滋補五臟、益氣養血、寧心安神，兩者搭配在秋季飲用能起到滋陰養血、生津利尿的作用 。
糯米百合藕豆漿材料：50克黃豆，30克蓮藕，20克糯米，5克百合，10克冰糖 。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；糯米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時；百合用清水泡發，擇洗干凈，切碎；蓮藕去皮，洗干凈，切碎 。然后一起放入到豆漿中，打成豆漿，食用時加入適量冰糖即可 。
功效：秋天躁咳的人，可以吃蓮藕潤肺止咳；百合也具有潤肺止咳的功效，對肺熱干咳、痰中帶血具有輔助調養作用 。
百合蓮子綠豆粥材料：30克黃豆、20克綠豆、10克百合、15克蓮子 。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；綠豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時，百合洗干凈，泡發，切碎；蓮子洗干凈泡軟 。然后將所有食材都一同倒入豆漿機中，加水打成豆漿即可 。
功效：清肺熱、除肺燥 。綠豆是能清熱，對肺熱、肺燥能起到改善作用；蓮子有滋陰潤肺的作用，兩者搭配適合秋天食用，起到滋陰潤肺作用 。
百合菊花小米汁材料：80克小米、30克百合、10克菊花、10克冰糖 。
做法：將小米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；百合泡發，洗干凈，分瓣；菊花洗干凈浮塵 。然后將所有的材料都放入豆漿機中做成豆漿即可 。
功效：滋陰祛火 。菊花有清熱的作用，能去肺火，而百合、小米有滋陰去燥的功效 。三者搭配適合在秋季食用，能緩解秋燥癥狀 。
蓮藕粥材料：100克蓮藕、50克粳米 。
做法：將蓮藕削皮洗干凈，然后切成5毫米厚的塊備用 。然后將粳米洗干凈，先放入鍋內熬粥，粥將熟時，將蓮藕放進去，等蓮藕表面變色即可食用 。
功效：秋季天氣干燥，食用蓮藕粥能起到潤燥止渴，養陰清熱、清心安神的作用 。
【秋天滋陰潤燥吃什么 秋冬滋陰潤燥喝什么】

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