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女性滋陰補腎的食物有哪些 女性滋陰補腎的食物有哪些?

生活百科飲食指南

滋陰補腎可不是男人的專利 ， 女性腎氣充足精力更充沛 ， 對增強體質、調節內分泌都有很好的幫助 。你知道哪些食物有助女性滋陰補腎嗎？甲魚滋腎湯材料：甲魚1只（300克以上者） ， 枸杞子10克 ， 熟地黃15克 。
做法：
1.將甲魚宰殺后 ， 去頭、爪、內臟、甲殼 ， 洗凈 ， 切成小方塊 ， 放入鋁鍋內 。
2.再放入洗凈的枸杞子、熟地 ， 加水適量 ， 武火燒開 ， 改用文火燉熬至鱉肉熟透即成 。可常食用 。
功效：滋陰補腎 。方中鱉肉 ， 能滋陰涼血；枸杞護肝補腎 ， 益精明目；熟地滋陰補血 。頭痛屬腎陰虛者宜食本方 。
丹參紅花燉烏雞材料：烏骨雞800克 ， 丹參10克 ， 紅花6克 ， 川貝母15克 ， 味精3克 ， 姜5克 ， 大蔥6克 ， 鹽5克 ， 胡椒粉2克 ， 料酒10克 。
做法：
1.將烏雞宰殺后 ， 去毛 ， 內臟及爪 。
2.丹參潤透 ， 切成薄片 ， 川貝母去雜質 ， 切成大顆粒 ， 紅花去雜質 ， 洗凈；姜拍松 ， 蔥切段 。
3.將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內 ， 加入2800毫升清水 。
4.將燉鍋置武火上燒沸 ， 再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成 。
【女性滋陰補腎的食物有哪些 女性滋陰補腎的食物有哪些?】 功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物 。烏骨雞做菜或者是煲湯 ， 都對女性健康非常有好處 ， 不但可以滋陰養顏 ， 還可以氣血雙補 。
淮杞石斛螺頭湯材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉 。
做法：
1.淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用 。
2.干螺頭用熱水泡軟 ， 燒熱半鍋水 ， 加一小塊姜 ， 放入螺頭汆水3~5分鐘撈起 。
3.豬肉洗凈切塊 ， 汆水撈起 。
4.將8碗水倒入瓦煲燒開 ， 放入所有材料武火煮沸 ， 轉文火煲兩個小時 ， 下鹽調味飲用 。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精 。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效 ， 再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯 ， 味道鮮美 ， 補而不燥 ， 對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助 。
海參燉瘦豬肉湯材料：豬瘦肉250克 ， 水發海參250克 ， 大棗5枚 ， 調料適量 。
做法：
1.可先將海參洗凈 ， 切絲 。豬瘦肉洗凈 ， 切絲 。
2.大棗去核 ， 洗凈 。
3.把全部用料放入燉盅內 ， 加開水適量蓋好 ， 小火隔開水燉2～3小時 ， 調味后即可 。
功效：補腎益精 ， 滋潤腸燥 。海參既能補腎陽 ， 又能滋腎陰 ， 具有陰陽雙補、大補元氣的功效 。豬瘦肉具有甘平而潤的特點 ， 能潤腸胃 ， 生津液 ， 豐肌肉 。大棗則是補血健脾的良藥 。把這三食物煮成羹湯 ， 在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效 。
黑豆紅棗塘虱魚湯材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜 。
做法：
1.黑豆提前一晚洗凈 ， 浸泡備用 。
2.洗凈宰好的塘虱 ， 瀝干水分；若魚較大 ， 可斬開兩段 。
3.紅棗洗凈 ， 去核；黑豆撈起沖凈 。

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