香蕉怎么吃減肥香蕉減肥法其實是用香蕉來取代部份的餐點，香蕉中的膳食纖維能增加飽足感，減少吃零食的欲望，但請注意，這裡說的是「取代」喔!如果還是所有正餐都吃飽飽，再來根香蕉，是達不到減肥的效果喔!
胖瘦并不會因為吃的食物不同而變化，而是取決于熱量的攝取，熱量沒有消耗而囤積下來會變成脂肪，雖然香蕉很營養，但可不是什么減肥藥，何況香蕉屬高熱量的水果，每100克就有90大卡的熱量，吃過多仍會胖 。
注意是要挑選顏色鮮黃、帶一點斑點的香蕉，因為香蕉要成熟之后才有潤腸通便的效果，沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，這個物質在消化道有收斂作用，反而會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青色香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘喔!
早餐吃香蕉更好香蕉擁有許多維生素及礦物質，其中以「鉀」跟「鎂」最多 。鉀可以降低血壓及防止肌肉痙攣，也是參與能量代謝的必要物質 。鎂則有消除疲勞、改善失眠，以及降低身體發炎的功效，所以香蕉是方便又美味的早餐好選擇 。
但須注意的是，香蕉的糖分相較其他水果含量較多，屬于「高升糖指數」水果，因此吃完香蕉后會使血糖快速上升，短時間內又快速降低，早上吃香蕉可能還不到中午就餓了，因為太餓，不小心中餐可能就吃過量，反而容易變胖喔!
早餐「不要只吃」香蕉，搭配其他含有蛋白質或油脂的食物一起食用，會是更好的選擇，例如無糖豆漿、雞蛋、優格、燕麥、堅果等，都是不錯的選擇喔!
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空腹也可以吃香蕉網絡上說：「香蕉含有大量的鎂，所以空腹吃香蕉會使血液中的鎂含量快速升高，造成血液中鎂鈣比例失衡，導致心血管收縮而心臟不適 。」
這個說法并不是完全正確的!因為人體在正常的運作下，會自行調節血液中的鈣、鎂的濃度 。若非靠藥品或其他額外補充品來大量補充鎂，只靠天然食物來補充，并不會導致血液中鎂鈣比例失衡，并不需要過于擔心喔!
【香蕉怎么吃最好有營養】如果還是不放心，或是體質比較弱的人，可以選擇在「餐與餐之間」吃香蕉，大約飯前1小時或飯后2個小時左右吃，也是滿好的方式!
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