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孕前準媽媽營養食物必備孕前飲食

生活百科孕前

對于成為孕媽咪而言 ， 是很多女性的心愿 ， 那么到底在孕前該做哪些功課呢？孕前的飲食原則孕前飲食與營養方案 。
孕前應注意的兩個問題 ， 一是要達到標準體重 ， 用身高(cm)減去110所得的差(千克)即為標準體重 。二是要糾正營養失衡 。懷孕前的準備

孕前準媽媽營養食物必備孕前飲食

文章插圖
飲食應注意下列元素的攝入:
1. 蛋白質：男女雙方每天應攝入80-140克蛋白質 。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50.5克) ， 黃豆50克(含蛋白質20克) ， 雞蛋100克(含蛋白質14.7克) 。
2. 脂肪 。
3. 無機鹽 。
【孕前準媽媽營養食物必備孕前飲食】4. 維生素：體內有足夠維C的男性 ， 會有較健康的精子 ， 夫妻都應多補含維生素的食物 ， 如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等 。

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