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絞股藍可以降壓嗎 絞股藍高血壓可以喝嗎( 二 )

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2、黑木耳 黑木耳同樣也是一種降血壓的食物 ， 無論是哪種食用方式 ， 它的降血壓作用都不會因此而改變 。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜后 ， 上屜蒸1～2小時然后在其中放入適量的冰糖 ， 每天吃一碗即可 。不過幾天你便會發現 ， 經常飆升的血壓已經下降了很多 ， 而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了 ， 這就是黑木耳的魅力 。
3、綠豆 綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種 ， 而且它的降壓功效也是很多人都知道的 ， 它是高血壓患者很好的食療降壓藥 。經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用 ， 而且還有防止血脂升高的功效 。
4、西瓜皮 你絕對想象不到 ， 我們生活中最為常見并且讓人隨意丟棄的西瓜皮 ， 同樣具有很好的降血壓功效 。取西瓜翠衣、草決明各9克 ， 水煎服 ， 此種降血壓的食物對治療高血壓效果好 。
5、西紅柿 西紅柿是維生素C的最佳來源 ， 而且這種維生素C得到了有機酸保護 ， 煮時不易被破壞 ， 容易被人體吸收 。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素 ， 有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用 ， 對防止心血管疾病和高血壓有益 。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用 。
6、苦瓜 苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質 。其性昧苦寒 ， 而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效 。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用 。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收 ， 炒菜前 ， 應先把苦瓜放在沸水中焯一下 ， 去除草酸后再炒 。脾胃虛寒者慎食 。
7、海帶 海帶價廉物美 ， 營養豐富 ， 是攝取鈣、鐵的寶庫 。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用 。海帶含大量不飽和脂肪酸 ， 能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維 ， 能調順腸胃 ， 促進膽固醇排泄 ， 控制膽固醇吸收 。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收 ， 降低血壓 。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出 ， 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用 。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用 。
8、菠菜 菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C ， 其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K ， 有助于防治皮膚、內臟的出血傾向 。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯 ， 高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用 。注意：不要和豆腐吃 。
9、洋蔥 在歐洲 ， 洋蔥被譽為“菜中皇后” ， 營養豐富 ， 含抗壞血酸及18種氨基酸等 。近代研究發現 ， 洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類 ， 甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分 ， 具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用 ， 是不可多得的保健食品、常食洋蔥 ， 可長期穩定血壓 ， 降低血管脆性 。
10、香菇 香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質 ， 其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用 ， 還可以預防動脈硬化、肝硬化等疾病 。香菇可以炒菜或煮湯食用 。
絞股藍除了降壓還有以下功效1、降血脂 絞股藍中含有的粗皂苷物質 ， 這種物質具有動物激素的作用 ， 使動物血清中的中性脂肪、總膽固醇水平顯著下降 ， 抑制血液中過氧化脂的上升 ， 抑制血清中GPL升高 ， 有降血脂的功效 。

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