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血氣不足吃什么補血效果最好 六款血氣不足的營養食譜

生活百科飲食指南

血氣不足不是什么要命的大病 ， 只有我們平常工作生活多注意 ， 也是可以調理改善的 。血氣不足吃什么效果好？下面一起來看看吧 。血氣不足吃什么補血效果好何首烏 何首烏是保健珍品 ， 具有養精血 ， 強筋骨等功效 ， 而且烏發、強心降脂、軟化血管 。
吃法：磨細粉 ， 每天30g ， 蜂蜜兌服 。
阿膠 阿膠含有多種氨基酸和鈣質 ， 為生血止血佳品 。它有明顯的補血作用 ， 并且效果比鐵劑更好 。
吃法：每天6g烊化沖服 。
熟地黃 熟地黃能補血滋陰而養肝益腎 ， 凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈 ， 均可應用 。補血常與當歸、白芍等同用；補肝腎常與山茱萸等同用 。
吃法：用500g煎汁去渣 ， 兌蜂蜜適量熬煉成膏 ， 每次服2湯匙 ， 每天2次 。
桂圓肉 桂圓肉益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。
吃法：每天15g ， 加紅棗10g ， 煮粥食用 。
黑芝麻 黑芝麻有一個最簡單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。食用芝麻 ， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
吃法：黑芝麻可以在日常食用 ， 加入飯中、菜中都是可以的 。
吃紅棗 紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶 ， 即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用 。
吃藕 藕性溫和 ， 鮮藕止血 ， 熟藕補血 。蓮藕 ， 生吃可以清熱涼血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 養血 。
吃法：可以生吃 ， 也可以清炒作菜 ， 不需要加其他的佐料 ， 炒熟后加小勺鹽即可 。
胡蘿卜 胡蘿卜入脾胃經和肺經 ， 是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣 ， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
吃法：胡蘿卜可以清炒 ， 也可以生吃 ， 生吃效果更好 ， 還可以用來和排毒、玉米等一起做湯食用 。
黑豆 黑豆助益腎生髓化血 ， 也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。
吃法：黑豆可以與當歸、紅糖等一起煮水 ， 適用于經期飲用 ， 還能用來調經、緩解痛經的癥狀 。
黑木耳 黑木耳是一種營養豐富的食用菌 ， 具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用 。
吃法：涼拌味道最好 ， 小炒或者清燉做湯也可 。
烏雞 烏雞養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損 ， 養陰血 ， 大補氣血 ， 對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了 ， 一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。
紅糖 紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫 ， 適合怕冷、體質虛寒的人食用 。紅糖能促進血紅細胞的產生 ， 使身體內血液的質量得到保證 。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補氣血食物中 ， 更能促進氣血的補充和調理 。
血氣不足的營養食譜黑米粥 材料：黑米 。

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