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兒童冬季飲食注意事項 兒童夏季飲食注意事項

生活百科飲食指南

寶寶的抵抗力比較弱 ， 而冬季非常容易患病 ， 那么 ， 兒童冬季飲食注意事項有哪些 ， 寶寶怎么吃出健康?一起來看看兒童冬季飲食注意事項吧!攝取適量的高蛋白、高脂肪食物一些媽媽錯誤地認為 ， 冬天寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣 。而事實上 ， 在寒冷氣候下 ， 機體的內分泌系統也被調動起來 ， 使人體的產熱能力增加 。
因此 ， 冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大 ， 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量 。
【兒童冬季飲食注意事項 兒童夏季飲食注意事項】
注意補充維生素寶寶冬天的戶外活動相對較少 ， 接受室外陽光照射時間也短 ， 很容易出現維生素D缺乏 。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D ， 每周2-3次 ， 每次400單位 。
除此之外 ， 寒冷氣候使人體氧化功能加快了 ， 維生素B1、B2代謝也明顯加快 ， 飲食中要注意及時補充 。維生素A能增強人體的耐寒力 ， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 ， 并且對血管具有良好的保護作用 。因此 ， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物 。
不可忽略的無機鹽有醫學研究表明 ， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺 。要幫助寶寶抵御寒冷 ， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜 ， 如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等 。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多 。
冬季熱食的飲食調節冬天的食物應以熱食為主 ， 以煲菜類、燴菜類、燉菜類 ， 或湯菜等為佳 。不宜給寶寶多吃生冷的食物 。
生冷的食物不易消化 ， 容易傷及寶寶幼小的脾胃 ， 脾胃虛寒的孩子尤要注意 。另外 ， 冬季熱量散發較快 ， 用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快 ， 如羹糊類菜肴 。冬季菜肴宜味道厚重 ， 與夏季菜肴清淡的特點明顯不同 。
寶寶如何吃出健康1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物 ， 有效增強他們身體的免疫機能 ， 避免孩子得呼吸道感染等疾病 。
2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排泄 ， 保持大便通暢 ， 這對于兒童身體的消化十分有利 。
3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增強身體的全面素質 ， 冬季可以讓孩子多吃這類食物 。
4、冬季氣候干燥 ， 可以讓孩子多吃一些潤燥的食物 ， 對孩子的身體健康有好處 。如：蘿卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等 。

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