香蕉100公克的香蕉，大約只有88大卡，有大量的膳食纖維和果膠，可以很快的增加飽足感，加上屬于抗性淀粉，有抑制血糖上升，避免脂肪堆積的功效，同時含有豐富的鎂，有助于放松肌肉，讓你更好睡 。
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無調味堅果【晚上肚子餓吃什么不會胖 10款低卡助眠食物推薦】 堅果類脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除饑餓感，而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放松、助眠的功效 。
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黑巧克力如果宵夜真的想吃零食，建議選擇純度越高的巧克力，越能幫助抑制食欲，還含有色胺酸、脂肪酸…等營養素，有助于減輕壓力、放松身心，不過吃一小片就夠了，因為純黑巧克力5公克，大約就有100大卡啰!
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無花果再推薦甜食黨宵夜來點無花果，因為它熱量很低，100公克約只有40幾大卡，微微的甜味有助于解饞，加上大量的膳食纖維，可以增加飽足感，還有幫助消化、養顏美容的功效喔!
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