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番茄怎么吃減肥效果好 晚上吃更燃脂

生活百科效果好

選擇：深紅色大番茄適量吃番茄有助減肥 ， 不過市面上的番茄 ， 種類這么多 ， 該如何挑選?建議 ， 選擇大番茄 ， 皮硬、不易剝開 ， 且顏色越紅越好;因為越紅的番茄 ， 糖分低、茄紅素和營養價值也較高 。
【番茄怎么吃減肥效果好 晚上吃更燃脂】 因此 ， 晚上肚子餓的時候別再偷吃零食了 ， 改吃1顆大番茄 ， 不僅能增加飽足感 ， 又能補充每日蔬菜量攝取不足的問題;如果想吃小番茄的話 ， 建議在每餐中間 ， 當飯后水果吃 ， 但別吃過量 ， 否則糖分攝取過多反而會胖 。同時要提醒 ， 番茄屬寒性食物 ， 吃多容易肚子不舒服、產生腹瀉 。

但如果吃膩生吃番茄 ， 或是身體虛寒的人 ， 可以選擇「熟吃」的方式 ， 即：煮成番茄蛋花湯或是番茄炒蛋;因為炒過的番茄 ， 會釋放出更多茄紅素 ， 更容易被人體吸收 ， 也能避免腹瀉問題 。
不論是生吃、熟吃都能吃到人體所需的營養 ， 而且現炒、燉煮、煮湯都很美味 ， 還可以跟其他食物配一起煮 ， 怎么煮、都百搭!當然也可以直接打成蔬果汁 ， 或添加其他水果或蔬菜 ， 充滿纖維質的番茄果汁 ， 很適合每天早餐來一杯 ， 促進腸胃蠕動 。

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