升糖指數低的水果有哪些 _指數

櫻桃櫻桃的平均GI值只有22 ，含有大量的鐵，可以幫助女性養顏美容。豐富的維生素 A 還可以保護眼睛。
獼猴桃綠色、金黃色奇異果的GI值都低于55 ，而且奇異果的纖維會在胃中膨脹并增厚，能使血液中糖份吸收更穩定。營養和健康網站Real Nutrition的營養師Shapiro說：「奇異果內的維生素C含量豐富，在口中不會太甜，并且含大量水分。」而且奇異果中的膳食纖維和奇異酵素也有益消化功能。
除了葡萄柚，橘子、柚子等柑橘類也都屬低GI水果。

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水梨【升糖指數低的水果有哪些】 水梨是一種比較甜的水果，但卻不是高GI水果，它的GI值只有32 ，是非常符合減脂期攝入需求的食物，并且有清熱解毒的功效，非常適合夏天消暑解渴，就連糖尿病患者都能食用。

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圣女果圣女果是番茄的一種品類，我們會看到它在健身餐中的出現概率非常高，因為它集高纖維、低糖分、低GI(30)于一身，還能美容養顏，男女生都能食用。

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藍莓、草莓、莓果莓果類是一個完美的低GI水果家族!營養和健康網站Real Nutrition的營養師Shapiro指出「莓果含糖量低，膳食纖維和抗氧化劑含量高，使其成為健康的好水果。」而且蔓越莓中含有多種多酚化學物，可抗氧化基，減少體內氧化作用。巴西野莓則含有大量的抗氧化劑，低糖且富含膳食纖維。另外，覆盆子，藍莓和草莓也都是不錯的選擇!