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備孕期飲食注意事項

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如果想要孕育一個健康活潑的小寶寶 ， 夫妻雙方在打算懷孕前就要做好準備 ， 準備好均衡的食譜 ， 合理的計劃 ， 這樣才能保證雙方可以孕育一個健康的小寶寶喔 。在備孕過程中 ， 有什么注意事項和飲食禁忌呢?看看小編的推薦吧 。
【備孕期飲食注意事項】適宜食物
1、主食及豆類：雜糧、糙米、豆類、紅棗、黑米、赤豆、桂圓等 。
2、肉、蛋、奶：牛肉、雞肉、魚肉、蛋類、奶類、豆類、海參、墨魚、鱔魚、章魚、花生、芝麻、核桃、豆腐、凍豆腐等含精氨酸較多的食物 。
3、蔬菜的選擇：胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣等 ， 補充身體需要的大量水分和礦物質 。
4、水果的選擇：柑橘、蘋果、獼猴桃、梨等 ， 補充身體需要的大量水分和礦物質 。
5、其他：植物油、芝麻及其制品、核桃 ， 以及含有大量氨基酸的菌藻類、海產品如海帶等 。

備孕期飲食注意事項

文章插圖
飲食禁忌
1、要戒除煙酒 。
2、不要飲用可樂型飲料 。
3、要避免接觸有害物質 。
4、慎服藥物 。

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