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巴西莓的功效與作用

生活百科作用

巴西莓的功效與作用1.眼睛保健
巴西莓含有的大量多酚 ， 可以強化視網膜內的微血管 ， 并促進血液循環 ， 將養分順暢且迅速地送達眼睛 ， 以消除眼睛的疲勞 。
2.預防心血管疾病
足夠的鈣質可以預防高血壓、動脈硬化;多酚可以促進血液循環;而胺基酸則可強化心臟的機能 ， 在多種營養素的協助下即可有效預防心血管疾病的發生!
3.預防貧血
大家都知道貧血要補鐵 ， 特別是女性更需要足夠的鐵質 ， 而巴西莓內含的鐵質比波菜、豬肝等平時我們用來補鐵的食物要來得多 ， 由此可知 ， 適量攝取巴西莓也就能有效預防貧血!
4.抗老化 ， 恢復彈嫩肌膚
巴西莓中大量的花青素及維生素E使其擁有強大的抗氧化力 ， 幾乎是藍莓的20倍 ， 堪稱是抗氧化水果之冠!它能有效幫助減緩老化 ， 降低細紋出現的機會;而維生素A及omega-3則能滋潤肌膚、維持肌膚健康 ， 是養顏美容的首選!
5.紓解壓力
鈣與鎂有安定神經的作用 ， 適量的攝取對于舒緩精神上的壓力有一定的幫助!
6.幫助減重
巴西莓豐富的膳食纖維除了有促進腸胃蠕動、預防便祕的功用外 ， 還可以增加飽足感 ， 它與其它的水果相比 ， 消化的速度較慢 ， 飽足感可持續較久 ， 就能使食欲降低 ， 減少多余熱量的攝取;而鈣質則能提升肌肉的活動力 ， 使體溫上升、代謝率提高 ， 代謝率一提高 ， 脂肪的燃燒當然也就跟著提升啦!因此 ， 巴西莓是最適合減重的人吃的水果!!長期食用的話就能幫助你減少體內脂肪 ， 維持優美體態喔!
7.增強集中力、記憶力
Omega-3當中的DHA和EPA有助于維持大腦正常的神經系統傳遞 ， 可以幫助記憶、提升專注力及學習力;而維生素B則能提振精神 ， 兩者一同作用讓你上班、上課不再昏昏沉沉!
8.提高免疫力
花青素及維生素E的抗氧化力除了預防肌膚問題產生外 ， 也能提升免疫力 ， 對抗體內的自由基 ， 抑制的疾病發生!
9.預防骨質疏松
Omega-3可以潤滑關節 ， 而補足適量的鈣質則能強健骨骼 ， 預防骨質疏松 。

巴西莓的功效與作用

文章插圖
10.控制膽固醇
由于巴西莓中富含Omega-3、6、9 ， 是人體必需的不飽和脂肪酸 ， 可以提升體內「好的膽固醇」含量并減少「壞的膽固醇」 ， 并且協助脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)的運送 。
11.降血糖
相對于其他水果 ， 巴西莓的糖份含量較低 ， 對血糖的影響較小 ， 且Omega-9還能協助胰臟調節血糖!
12.改善失眠
【巴西莓的功效與作用】 由于鈣與鎂能夠舒緩情緒、穩定神經 ， 使肌肉放松 ， 就能有效幫助入睡 ， 并且改善睡眠品質 。

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