1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦喝牛奶有什么好處

生活百科孕婦

很多人都知道孕婦需要喝牛奶，那么孕婦喝牛奶有什么好處呢?下面由親親寶貝小編來告訴你吧，還將告訴你懷孕不同時期的鈣攝入量表 。
1、補鈣的最好方法是喝牛奶 。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理 。每100克牛奶中含有約120毫克鈣 。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入 。
2、晚上飲用，安神助眠 。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助 。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用 。

孕婦喝牛奶有什么好處

文章插圖
【孕婦喝牛奶有什么好處】
不同孕期鈣的攝入量表
孕早期：800毫克
小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補充鈣劑 。
孕中期：1000毫克
小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補充500毫克鈣劑 。
孕晚期：1200毫克
小貼士：500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物 。
5類孕婦不適合喝牛奶
缺鐵性貧血的孕婦
若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用 。
返流性食道炎的孕婦
研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀 。
消化道潰瘍的孕婦
牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重 。
乳糖酸缺乏的孕婦
牛奶中乳糖含量較高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉 。
膽囊炎和胰腺炎的孕婦
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情 。

    相關經驗推薦