1. 首頁 > 生活百科 > >

改善孕婦臉色不好的飲食對策孕期

生活百科胡蘿卜

孕媽由于身體發生了巨大的變化 ， 休息不好或飲食不好 ， 都會導致臉色不好 。如何能夠改善孕婦的臉色不好呢?小編推薦幾款改善臉色不好的飲食對策 。
孕媽們如果發現自己有皮膚干燥粗糙、臉色發黃無光澤、長有暗斑暗瘡等情況可千萬別掉以輕心哦 ， 它們不但在提示你要保證充足睡眠 ， 勤喝水 ， 也是在發出警告：或許你體內正缺少某種重要的維生素 。為了寶寶和你自己的健康著想 ， 都應該立刻行動起來調理好日常膳食 。一起來看怎樣吃出好臉色吧 。

改善孕婦臉色不好的飲食對策孕期

文章插圖
癥狀一 皮膚干燥、毛孔粗大、痘痘頻發
當你臉部的肌膚開始出現這些問題的時候 ， 表明你的臉部皮膚已經拉響維生素 A 缺乏的警報了 。為了改善這種狀況 ， 飲食上多吃富含維生素 A 原 ， 即胡蘿卜素(在人體內能被轉化為維生素 A )的食物 ， 如菠菜和豌豆苗 ， 同時還要補充含維生素 A 的食物 ， 如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外) 。需要注意的是 ， 由于維生素 A 是脂溶性的維生素 ， 因此 ， 在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時候 ， 要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪 ， 這樣將更利于被人體吸收 。
推薦食譜：胡蘿卜番茄湯
【改善孕婦臉色不好的飲食對策孕期】材料：胡蘿卜100克 ， 番茄150克 。
做法：1、胡蘿卜清洗干凈 ， 去皮 ， 番茄氽燙去皮后用攪拌機攪拌成汁 。
2、用攪拌機將胡蘿卜磨泥狀 。
3、胡蘿卜洗干凈 ， 去皮 ， 用攪拌機將胡蘿卜磨成泥狀 。
4、往鍋中倒入少許高湯 ， 放入胡蘿卜泥和番茄汁 ， 用大火煮開 ， 到熟透后即可熄火 。
癥狀二 臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛
這些情況都預示身體可能缺維生素 C。維生素 C 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節異樣現象 。中國營養學會推薦 ， 成人每天應攝入蔬菜 400—500 克 ， 水果 100—200 克 ， 從這些蔬果里 ， 人體能獲得充足的維生素 C。
推薦食譜：黃瓜沙拉
材料：黃瓜半根 ， 橘子4瓣 ， 火腿腸末2勺 ， 葡萄干2勺 ， 沙拉醬2勺 ， 食鹽少許 。
做法：1、把火腿腸上鍋 ， 蒸10分鐘取出切成小方塊 。
2、把黃瓜用魚形模具做成各種“魚”的形狀 。
3、魚形黃瓜片和火腿腸擺到拼盤上 。
4、將洗干凈的橘子去皮去籽后切碎 。
5、泡軟的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿腸一起放入小碗里 ， 加上沙拉醬和少許食鹽拌勻即可食用 ， 擺上魚形黃瓜片 。12

    相關經驗推薦