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孕婦吃六種米營養更全面孕期

生活百科豬肝

媽媽懷孕之后要吃什么米呢?一定要吃精白米面?其實這是錯的，孕媽媽吃六種米，營養會更加全面 。下面親親寶貝小編為你推薦!
最滋補：粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大 。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供孕媽咪所需的營養、熱量 。
用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，是非常適合孕媽咪食用的 。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病后體弱等病癥 。
禁忌和注意事項：糖尿病患者不宜多食 。

孕婦吃六種米營養更全面孕期

文章插圖
滋補食譜：豬肝粥
材料：粳米80g，豬肝150g，橄欖油、花生、鹽、姜絲、豬骨湯各適量 。
做法：
1、將豬肝浸泡至沒血水，將大米浸泡3小時 。
2、將浸泡好的大米倒入砂鍋中，倒入預先煲好的豬骨湯 。
3、煮至大米粘稠，放入適量的姜絲 。
4、放入豬肝滾煮 。
5、豬肝煮熟后，加入適量的鹽，煮滾后即可關火 。
6、將花生放入炒鍋中，倒入適量的橄欖油，煸炒斷生后，盛起撒在豬肝粥上即可 。
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