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減肥期間不能喝什么飲料

生活百科果汁

含糖飲料那些含有添加糖的飲料 ， 例如蘇打水、普通碳酸飲料、軟包裝飲料等等 ， 是地球上最不健康的食物之一 。
這些液態糖不會讓你感覺更飽足 ， 相反 ， 它們會刺激你的食欲讓你吃得更多 。更嚴重的是 ， 含糖飲料會刺激血糖飆升 ， 容易導致胰島素抵抗 ， 增加糖尿病和其他慢性疾病的風險 。
如果你真想減肥 ， 就得徹底放棄含糖飲料 。
【減肥期間不能喝什么飲料】
果汁在加工過程中會添加大量的糖以增加口感 ， 而且它們通常不含有纖維 ， 不需要咀嚼 ， 這意味著一杯果汁能產生的飽腹感遠遠不如直接吃一個完整的水果 ， 而它所含的糖和熱量卻更容易被你的身體吸收掉 ， 最后轉換成脂肪 。
如果你實在喜歡喝水果 ， 最好自己在家制作無糖健康果汁 。而且最好是用破壁機將水果整個打碎 ， 而不是榨汁 ， 這樣能最大程度地保留水果中的纖維和其他營養成分 。
功能飲料雖然有些能量和運動飲料號稱有減肥的作用 ， 但實際上它們的減肥效果很小 ， 甚至有可能會讓你長肉 。
這些功能飲料通常含有高熱量 ， 下面這兩組數字顯示的是12盎司飲料的含糖量：
運動飲料：5-10茶匙糖
能量飲料：10-14茶匙糖
酒精的熱量很高：12盎司啤酒含有150卡路里 ， 而5盎司白葡萄酒含有100卡路里 。
如果在果汁或蘇打水中添加酒精 ， 會增加每種飲料的卡路里含量 。
酒精會降低你的自控力 ， 可能促使你吃本該避免的不健康食物 。
酒精會影響消化和睡眠 ， 對減肥不利 。
酗酒會導致肝臟損傷 ， 降低其排毒和代謝脂肪的能力 ， 體內毒素積聚過多會引起脂肪肝 ， 并增加內臟和腹部脂肪 。

減肥期間不能喝什么飲料

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高熱量咖啡咖啡含有幾種生物活性物質 ， 最重要的是咖啡因 。這些化學物質至少在短期內可以促進新陳代謝、增加脂肪燃燒 。
但是添加了人造奶油和糖之后 ， 產生的負面作用會大大超過咖啡本身的益處 。這樣一杯高熱量的咖啡并不比含糖飲料好多少 ， 它含有的只是空卡路里 。
如果你喜歡喝咖啡 ， 最好在減肥期間喝不加奶精和糖的黑咖啡 ， 頂多加少量牛奶或純奶油應該問題不大 。
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