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富含維生素k2的食物有哪些

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富含維生素k2的食物有哪些生素 K2 僅存在于發酵食物當中 。它實際由特定的細菌在發酵過程中形成 。腸道內的某些細菌還能以天然方式，在您體內生成維生素 K2 。有趣的是，蔬菜中的維生素 K1 很難被吸收，但實際上發酵食物中幾乎所有的維生素 K2 都能輕松被您的身體吸收 。維生素 K2 又可以分為兩種：
?MK-4(甲基萘醌-4)，這是一種短鏈形式的維生素 K2，它存在于動物性食物中，比如肉類、乳制品和蛋類 。MK-4 的生物半衰期也很短，約為 2.5 小時，因而不適合作為膳食補充劑 。
即便如此，來自食物的天然 MK-4 對于良好的健康至關重要，因為 MK-4 對于基因表達具有非常重要的影響，可以關閉和打開某些基因，因而是預防癌癥的重要手段 。
?MK-7(甲基萘醌-7)，這是來自發酵食物的一種長鏈維生素 K 。長鏈形式的維生素 K 多種多樣，但其中最常見的是 MK-7 。這也正是您要通過補充劑獲得的維生素 K，因為它提取自天然食物，尤其是納豆(一種經過發酵的豆類制品) 。
維生素k2的作用1、將鈣引導至骨骼等部位，從而讓骨骼更強壯，并通過將鈣引導至牙齒來防止蛀牙 。它還可以防止鈣進入錯誤的部位，比如您的腎臟(可能導致腎結石)或者您的血管(可能引發心臟病) 。
2、提高性能力，這主要通過提高男性的睪酮水平和生育能力，以及幫助患多囊卵巢綜合征 (PCOS) 女性降低雄激素(男性激素)來實現 。
3、生成胰島素，維持血糖的穩定(保持身體系統對胰島素的敏感性，從而維持恰當的胰島素水平)，預防糖尿病，并有助于與肥胖癥相關的預防代謝疾病 。
4、抑制可能促進癌癥的基因，同時強化促進健康細胞的基因 。
5、提高您在鍛煉期間利用能量的能力，改善整體表現 。

富含維生素k2的食物有哪些

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補充維生素K2注意事項1、維生素 K2 是一種脂溶性維生素，因此，您最好同時服用少量脂肪，以促進吸收 。
2、維生素K可能與抗凝血劑相互作用 。如果服用華法林等抗凝劑，不咨詢醫生就不應增加維生素K的攝入量 。
【富含維生素k2的食物有哪些】
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