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【孕期長胎不長肉食譜】孕期吃什么長胎不長肉孕期怎樣吃長胎不長肉

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孕期長胎不長肉食譜：蓮子瑤柱瘦肉湯 材料：蓮子20克、瑤柱10克、豬瘦肉60克、水適量、鹽少許 。
做法：
1、瑤柱洗凈，加水浸泡至軟，撕碎備用 。蓮子洗凈，浸泡半小時 。豬肉洗凈，切件 。
2、將所有材料倒入砂煲中，倒入清水 。設定為煲湯，啟動 。煲湯結束，離火揭蓋 。倒入碗中，調味食用 。
小貼士：只用一味蓮子煮粥已有很好的口味，如嫌單調，不妨加些枸杞、松子仁同煮 。枸杞含多種維生素，可刺激生長，提高人體免疫力，保護肝臟，并且有抗衰老、降血壓的作用，有益孕婦與胎兒的健康 。

做法：
1、準備原料 。
2、牛奶加熱到70度左右 。
3、加入適量燕麥片煮一小會 。
4、加入堅果果仁 。
5、快好時候撒入枸杞和葡萄干 。
6、出鍋時候撒上黑芝麻即可 。
【【孕期長胎不長肉食譜】孕期吃什么長胎不長肉孕期怎樣吃長胎不長肉】 小貼士：葡萄干已經很甜了，所以我沒加糖 。喜歡的話可以加點糖，不加更健康啊，要加紅糖也不錯，紅糖可為孕期孕婦補充鐵 。
孕期長胎不長肉食譜：繽紛蔬菜沙拉 材料：胡蘿卜、小黃瓜、紫包菜、花菜、蓮藕、蘑菇、新鮮檸檬、橄欖油 。
做法：
1、胡蘿卜削皮后，切菱形片待用 。
2、小黃瓜洗干凈，用波浪刀斜切成片待用 。
3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用 。
4、蓮藕削皮后縱剖成二半，再切成厚半圓片，并浸泡在加入少許醋的水中，用時瀝干水 。
5、紫包菜切菱形片待用 。
6、將橄欖油、香葉、黑胡椒粒放入鍋里，用小火炒1～2分鐘，讓香味散發出來 。加水煮開，繼續煮2～3分鐘，加鹽、蘑菇精，然后放入蔬菜燙熟 。
7、將燙好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷卻后，調味鹽、蘑菇精、新鮮檸檬榨汁、橄欖油拌勻，裝盤即可 。

【孕期長胎不長肉食譜】孕期吃什么長胎不長肉孕期怎樣吃長胎不長肉

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