產后減肥食譜推薦:蘑菇雞肉濃湯產后


產后減肥食譜推薦:蘑菇雞肉濃湯產后

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蘑菇雞肉濃湯的做法準備食材:雞胸肉50g口蘑100g香葉2片鹽適量黑胡椒粉適量牛奶40ml黃油80g面粉20g洋蔥40g1、雞肉洗凈剁成雞茸
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2、洋蔥切碎,蘑菇切碎
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3、炒鍋放入少許黃油融化,放入一半洋蔥碎炒香
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4、放入雞肉茸翻炒,雞肉炒熟關火盛出備用
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5、鍋中再加黃油燒熱,倒入面粉小火炒熟,成為黃油炒面盛出備用
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6、湯鍋中加少許黃油燒熱,倒入剩下的洋蔥碎炒香,再放入蘑菇翻炒
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7、加入雞湯和香葉,大火煮開加蓋小火煮上30分鐘
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8、加入鹽和少許黑胡椒粉
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9、放入黃油炒面攪拌均勻,再加入牛奶拌均勻
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10.把黃油炒面攪拌均勻湯汁濃稠關火即可
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營養小貼士:1、雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用;中醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效 。2、蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘、腸癌、動脈硬化 。糖尿病等都十分有利 。

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