飲用過多含糖飲料、果汁和隱形糖不加節制地喝軟性飲料和果汁，就可能導致血糖居高不下，而且很多人都以為果汁對健康相當有益，忽視了果汁的高含糖量，不過根據國際知名醫學期刊《刺胳針糖尿病與內分泌學》(The Lancet Diabetes & Endocrinology )所發表的文章指出，果汁含糖量和整體熱量和其他含糖飲料相當，一杯 250 c.c. 的蘋果汁和可樂，大約各含 26 克和 26.5 克的糖，因此建議口渴時，白開水、無糖茶或黑咖啡等無糖飲品是較佳的選擇;此外，日常飲食中其實充斥著不少的「隱形糖」，特別是口味重的料理，常常都添加了許多糖份，其他像是蜂蜜、沙拉醬、或各種食物沾醬(如：醬油膏)，這類看似無害的沾醬或食物也含有不少糖份，建議食用前查明食品包裝或利用一些紀錄熱量的手機 App，都能夠更清楚該食物的糖含量，并考慮使用其他食材或沾醬來替換，避免食用過量的糖份，例如使用橄欖油或醋來代替沙拉醬也是不錯的選擇 。
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不吃早餐在現代人忙碌的生活中，有時候不得已會跳過不吃早餐，而且日復一日成了習慣，但是糖尿病人或血糖不穩的族群，除了飲食的內容，也應該要注意規律的進食，才不會讓血糖的起伏過于劇烈、產生惡性循環 。
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亂吃宵夜一般不建議糖尿病人在晚餐后又吃宵夜，而且大部分的宵夜都不是很健康，很可能會導致體重增加或血糖波動;另外如果晚上進食時間太晚，可能會導致第二天早上的血糖值飆高，因此，如果你想在晚餐后滿足一下嘴饞，建議可以先觀察一下自己的血糖值，依數值來調整飲食，不過一般來說，建議選擇一些低升糖或較健康的食物，例如一小顆的蘋果、一小杯牛奶、豆漿或一小把堅果 。
【血糖升高的原因有哪些 五個壞習慣導致血糖難降下來】
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