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干竹蓀怎么吃減肥

生活百科馬蹄


干竹蓀減肥的做法一 材料：8件竹笙、2朵鮮冬菇、180g雞腿菇、馬蹄、少許蘿卜片、1茶匙姜末、125mL水 。
做法：
1、將馬蹄削皮、切小塊 。浸入水中，防止氧化 。
2、將雞腿菇切小塊 。
3、將冬菇切小塊 。
4、煮滾一鍋水，放入菇類過水1分鐘后瀝干 。
5、在同一鍋水內，放入竹笙過水1分鐘，瀝干 。
6、在碗里將馬蹄、雞腿菇和冬菇混合，放入姜末和鹽拌勻 。
7、竹笙過水后，在內部裝入馬蹄和菇作為填料，再擺盤 。
8、高火煮沸水，蒸5分鐘 。
9、在炒鍋里，以高火加熱適量油姜片和胡蘿卜，放入鹽和些許水，快炒2分鐘 。
10、起鍋，將所有材料擺盤即可 。
小貼士：雞腿菇集營養、保健、食療于一身，具有高蛋白，低脂肪的優良特性，是減肥餐的極佳配菜，與同樣低熱量的竹笙、馬蹄一同食用，不僅使菜肴層次更豐富，更有利于減肥 。這道菜可與燕麥粥搭配作為午餐 。

做法：
1、竹蓀先用鹽水泡去黃水 。
2、冬瓜洗凈連皮切塊，和泡好的竹蓀放入電壓力鍋中 。
3、加入適量的清水
【干竹蓀怎么吃減肥】 4、按煲湯鍵即可 。
5、出鍋時撒點鹽即可 。
小貼士：冬瓜與竹蓀都屬低熱食材，搭配在一起非常適合減肥食用 。

干竹蓀怎么吃減肥

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干竹蓀減肥的做法三 材料：竹蓀、生菜 。
做法：
1、準備好竹蓀 。
2、煮生菜 。
3、炒竹笙
4、竹笙倒上唐生菜即可 。
干竹蓀怎么吃減肥

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