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【小米粥怎樣吃能減肥】小米粥減肥法喝小米粥減肥

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小米粥怎樣吃能減肥：山藥小米粥 材料：小米50g、鐵棍山藥150g 。
做法：
1、備好主要材料 。
2、將小米清洗干凈 。
3、山藥去皮切成滾刀 。
4、將小米和山藥放入壓力鍋中，加入清水約1300克 。
5、蓋好鍋蓋，設置加壓12分鐘 。
6、解壓后攪拌煮開即可 。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而山藥與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用 。

3 、砂鍋加適量清水 。
4、將泡洗好的紅棗下鍋 。
5、大火煮至紅棗出味 。
6、再將小米洗凈下鍋 。
7、先大火煮開，再轉小火煮透 。
8、如有溢鍋，開蓋攪拌一下 。
【【小米粥怎樣吃能減肥】小米粥減肥法喝小米粥減肥】 9、煮至小米粥稠香即可 。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而紅棗不僅香甜可口，還與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用 。

【小米粥怎樣吃能減肥】小米粥減肥法喝小米粥減肥

文章插圖
小米粥怎樣吃能減肥：百合花蓮子小米粥 材料：小米50g、蓮子20g、百合20g 。
做法：
1、首先將蓮子泡水一個小時 。
2、小米泡水三十分鐘 。
3、鍋中倒入小半鍋清水，水燒熱后，下入蓮子、小米，大火燒開，轉小火煮六十分鐘 。
4、再放入百合，煮二十分鐘，即可出鍋 。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而蓮子、百合不僅粉酥可口，還與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用 。
【小米粥怎樣吃能減肥】小米粥減肥法喝小米粥減肥

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