飲食高升糖指數的食物容易造成血糖快速上升，例如精緻淀粉，像白麵條、白飯、白土司、麵包等等 。
建議可以改吃纖維值含量較高、營養價值較豐富的淀粉，例如蕎麥麵、糙米飯、全麥土司、雜量麵包等 。
適量攝取蛋白質和蔬菜，有助于延緩整體血糖上升的速度，減少波動 。
少攝取含糖飲料、蛋糕和甜點等快速升糖的食物 。建議有在使用胰島素的糖友，如果會因為工作延誤吃飯時間的話，可以隨時準備含醣食物在身上，提早做補充，儘量避免因為晚吃飯而造成低血糖的現象 。
暴飲暴食的人，也會造成血糖的大幅變動，建議每餐攝取的碳水化合物要固定，減少血糖起伏 。
任意停藥也是血糖波動的一大原因，不少糖友因為看到血糖穩定了，就自行停藥，等到不舒服才又開始服藥，這樣不依照醫囑很容易成血糖的波動，對于藥物有任何疑問，建議回診諮詢醫師，切勿自行停藥 。
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情緒變化心情不好時，腦內會釋放壓力性荷爾蒙，導致血糖上升，所以情緒起伏比較大的人，血糖常常也容易有波動，建議平常可以保持運動習慣，適當紓壓來穩定血糖 。
【導致血糖波動的原因有哪些】
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