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哪種鈣片補鈣效果好 選擇天然鈣吸收效果更好

生活百科海藻

哪種鈣片補鈣效果好目前市面上的鈣片有：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣、乳酸鈣…等等 ， 下面就拿市面上最常見的 5 種鈣 ， 分別是：碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、氨基酸螯合鈣 ， 來做吸收率、含鈣量、優缺點比較 。
所以如果以選擇鈣/鈣片的種類來說 ， 海藻鈣、氨基酸螯合鈣 ， 在吸收率與含鈣量總和評比下會是較佳得選擇 ， 且海藻鈣與氨基酸螯合鈣都適合全素者及孕媽咪～
但氨基酸螯合鈣儘管吸收率高 ， 但因其是化學合成這點 ， 就要留給大家自行考量了 ， 小編建議能吃天然就盡量少吃化學合成 ， 相較起來還是會比較推薦海藻鈣來源 ， 因為海藻鈣是天然來源的鈣質 。
鈣片的選購技巧1.選擇 天然鈣源 or 化學合成?
還是老話一句 ， 若能吃天然的就吃 ， 非特殊需求就少吃化學合成品 ， 
加上天然萃取的來源 ， 對人體來說也有較好的吸收率 ， 比較起來是更優質的選擇 。
天然萃取的鈣質中 ， 推薦海藻鈣 ， 除了因為海藻鈣是天然來源外 ， 海藻鈣的鈣含量和吸收率的表現也很不錯 。海藻鈣又是素食來源 ， 對于素食者來說 ， 海藻鈣也是補充鈣質一大福音 。
在挑選補鈣的保健食品時 ， 別落入廠商的陷阱中 ， 鈣含量高不是唯一的指標 ， 
要懂得加入吸收率做綜合評估 ， 不然鈣質再多 ， 人體無法吸收有什么用呢～
以剛剛上述的重點四的圖表來說 ， 拿鈣含量第一二名的碳酸鈣和海藻鈣做一個簡單的換算：
碳酸鈣(鈣含量40% ， 吸收率25%) vs. 海藻鈣(鈣含量32% ， 吸收率40%)
以每 500 毫克的單位來做換算：
每 500 毫克碳酸鈣*40%鈣含量*25%吸收率=平均實際吸收鈣離子約50毫克
每 500 毫克海藻鈣*32%鈣含量*40%吸收率=平均實際吸收鈣離子約64毫克
這樣大家應該就能清楚快速得理解為什么『鈣含量』和 『吸收率』是需要一起考量得重要因素 ， 而非只看單一指標就斷定好壞的塬因 。
3.鈣的最佳好朋友『維生素D』
維生素D可促進小腸的鈣吸收 ， 提高鈣吸收率 ， 并維持適當的血鈣濃度 。
眾多研究皆證實補充鈣時 ， 要搭配維生素D才能相輔相成 ， 達到好的吸收率 ， 
【哪種鈣片補鈣效果好 選擇天然鈣吸收效果更好】 不然你吃進去的鈣質就像倒入一個會漏水的杯中一樣 ， 永遠倒不到滿水位 。
4.搭配有益復方效果加乘
鈣較容易與其他物質作用 ， 因此復方要慎選才能發揮 1+1 >2的效果
比較建議且有科學研究的復方 ， 如：鎂、維生素K2 。
鎂 ， 具有穩定神經功能 ， 且能將細胞內多余的鈣離子存回骨質中 ， 對增加骨質密度有幫助 。
維生素K2 ， 是一種脂溶性維他命 ， 可激活人體蛋白骨鈣素 ， 促進骨骼合成 ， 有效減慢骨質流失 。

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