板栗晚上可以吃嗎可以吃
板栗又叫毛栗、栗子，含糖、淀粉、蛋白質及鈣、磷、鐵等礦物質，還含有單糖、胡羅卜素、核黃素、尼克酸、無機鹽類等營養物質，是養生滋補佳品，早上或晚上吃都對身體有一定好處 。
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板栗晚上吃會怎樣多吃會腸胃不適
晚上雖然能吃板栗，但要注意不能過量食用，因為板栗含大量的淀粉，較難消化，晚上消化功能減弱，吃多了板栗會增加腸胃負擔，容易導致腸胃不適 。
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板栗晚上吃多少合適1~2顆
板栗含多種營養物質，尤其富含維生素C、維生素b1，常吃板栗可以消除疲勞、緩解壓力，一般來說，一天吃5~8顆即可 。如果是晚上食用，吃1~2顆為宜，以免導致身體不適 。
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板栗什么時候吃好兩餐之間
板栗中淀粉含量較高，飯前食用會增強飽腹感，對食欲產生一定影響，而飯后食用，不利于食物消化，還容易攝入過多的熱量，不利于保持體重，因此板栗在兩餐之間食用比較好 。
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板栗怎樣吃有營養香菇燒栗子 材料
栗子，香菇，青椒 。
做法
1、栗子剝掉外殼，蒸鍋蒸8-10分鐘；
2、鍋燒熱下油，下姜片爆香，再下香菇炒出香味；
3、隨后下蒸好的栗子炒勻，水開后加入鹽、生抽老抽調味；
4、蓋上鍋蓋小火燜10分鐘，加入青椒紅椒，大火翻炒收汁即可 。
栗子燜排骨 材料
豬排骨(大排)500克，栗子（鮮）200克，白皮大蒜10克 。
做法
1、將排骨斬成小塊，用腌料腌2個小時至入味；
2、燒紅油鍋，爆香蒜頭，放排骨一起爆炒；
【板栗晚上可以吃嗎 板栗晚上吃會怎樣】 3、等排骨炒到5分熟，加入栗子繼續爆炒；
4、最后加適量水燜煮15分鐘，直至排骨和栗子熟透，酥軟，即可上碟 。
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