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糙米要泡多久才能煮飯 吃糙米飯有什么好處

生活百科生活常識

在日常生活中，很多人特別喜歡吃糙米飯 。不過糙米最大的特點就是硬，很難熟 。那么糙米要泡多久才能煮飯？下面一起來看看吧 。糙米要泡多久才能煮飯1、涼水中浸泡8小時左右 。
2、使用壓力鍋，糙米和水1/1，用一般的鍋做（包括電飯鍋）水應是糙米的1.5-2倍 。
3、前15分鐘用小火，中間25分鐘用中火，后15分鐘小火 。如果是一般的飯鍋或平底鍋，小火15分鐘后，再向鍋內灑一些冷水，重新蓋上鍋蓋，使5秒鐘大火 。然后熄火，該狀態保持10分鐘后，就做成了標準的糙米飯 。亦可摻加一些大豆，小都等雜糧 。這樣更能增加味道和營養 。還可熬制糙米粥 。
吃糙米飯有什么好處1、 促進排便排毒 糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補充膳食纖維和氨基酸，促進腎臟排毒，促進腸胃消化，利于排便排尿 。
【糙米要泡多久才能煮飯 吃糙米飯有什么好處】
2、 降低血糖 糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖 。
3、 促進骨骼和牙齒的健康發育 糙米富含磷和鈣質，吃糙米，補充磷和鈣質，可以促進骨骼和牙齒的健康發育，保護骨骼和牙齒的健康 。
4、 促進血液循環 糙米富含維生素E，吃糙米，補充維生素E，可以促進血液循環 。

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