夜貓族是什么意思啊？夜貓啥意思，點擊鏈接直接打開 _生活百科

你睡得好嗎？
是不是一拿到枕頭就睡著了，一夜甜到天亮？還在輾轉反側，難以入眠？
還是半夜醒來再也睡不著？或者可以睡，但是睡不好，

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一夜多夢？反而早起更累更困？
我相信答案是后者，而且肯定不少。
人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的。但很多人在不知不覺中“毀掉”了人生的三分之一。
如果睡前不注意，躺在床上之后，經過漫長的一夜，就會失眠.
是什么讓你成為“夜貓子”？

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這是一個信息時代。手機上游有無數有趣的東西。 12點之前，你在追劇。
十二點多，你在刷微博。過了一點，你因為睡不著，就想用耳機催眠，可是越做越睡不著。
慢慢的，手機成了健康殺手。大部分人因為手機，每天晚上都要晚睡兩個小時。所以為了您的健康，請在睡前放下手機。

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如果你有晚上開夜燈睡覺的習慣，那就要注意了，這會大大降低你的睡眠質量！
我們的大腦中有一個內分泌器官叫做松果體，它在夜間工作，負責分泌與人類睡眠密切相關的褪黑激素。
褪黑素可以改善睡眠質量，調節睡眠節律，但受光線影響較大，在黑暗中分泌增多，有光時會受到抑制。雖然我們的眼皮可以遮住一部分光源，但是開燈的時候還是能感覺到光源。
如果體內褪黑素水平不足，可能會導致睡眠障礙等一系列功能障礙。睡覺時，夜燈通宵亮著，會影響褪黑激素的分泌。

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很多失眠患者會三五成群地跑步，所以被稱為“不眠夜跑者” 。
睡前跑步似乎可以緩解白天積累的疲勞感，放松心情。其實對于失眠患者來說，很容易錯過最佳睡眠時間。
跑步會激活我們的交感神經系統，引起心跳加速、出汗、呼吸的表現。這些興奮的癥狀需要2 ~ 3個小時才能平復，所以有些跑者會抱怨越跑越精神，越睡不著覺。
建議睡前3 ~ 4小時不要做劇烈運動。最佳鍛煉時間應該是下午，下午3:30-5:30之間。