久坐為什么肚子會變大？
原因在于 ， 當人站立的時候人體需要消耗較多的能量 ， 站立時人體每分鐘能消耗0.7千卡的能量 ， 1小時大約是50大卡 。 而人站著要比坐著消耗的熱量多3-5倍 ， 比躺著消耗的熱量多10余倍 。 因此 ， 整天坐著熱量的消耗較少 ， 多余的熱量就會囤積起來轉化為脂肪 ， 并且剛吃完飯就坐下來也會影響腸胃消化 ， 長期下去也容易造成腹部肥胖 。
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久坐辦公該如何減游泳圈？
1、飯后站立15分鐘以上
飯后很多人都喜歡坐著不動 ， 飯后不要著急坐下或者躺下休息 ， 應先站立15分鐘 ， 并且能靠墻站立是很好的 ， 站立時要腰背挺直 ， 采用腹式呼吸方式 ， 也可以多做踮腳動作 ， 提起腳跟 ， 循環多次 ， 方可坐下休息 ， 這樣不僅能消耗多余的熱量也有助于飯后腸胃消化 。
2、多吃低熱量食物
肥胖的一個主要原因在于吃的多動的少 ， 為避免飯后剩余過多的熱量 ， 建議在選擇食物上應該多吃低熱量的食物 ， 比如：蔬菜、水果等 。
3、每天喝6-8杯水
多喝水有助于身體代謝 ， 如果工作太忙 ， 可以在辦公桌上備兩個杯子或者一個水壺 ， 提醒自己多喝水 ， 當嘴饞想要吃一些零食的時候也可用喝水或者吃水果等方法來消欲望 。
4、飲食要清淡
【久坐為什么肚子會變大？久坐辦公該如何減游泳圈？】 飲食選擇上盡量少吃肥肉等油膩的食物 ， 選用蒸、煮、燜、燉的方法 ， 并且要少放鹽油和其他調味料的食物 。
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