一個
青椒炒牛肉
文章插圖
美味指數：五星
食材：一塊牛肉150g1個青椒
做法：牛肉切片，料酒1勺，醬油1勺，食用油1勺，黑胡椒粉1勺，淀粉1勺，腌制20分鐘 。
鍋中加入熱油，快速翻炒牛肉，鍋底留油，蔥、姜、蒜爆香 。
用青椒翻炒，倒入牛肉，加入半勺蠔油和適量代糖，翻炒均勻 。
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自信減肥 。
牛肉
150克
55卡路里
青椒
60克
3卡路里
調味品
25g
28卡路里
總熱
/
96千卡
2
番茄燜雞胸肉
文章插圖
美味指數：五星
食材：雞胸肉120g(一塊)；1個中等大小的番茄
練習：
雞胸肉斜切片，加入料酒、醬油、蠔油和調料，腌制20分鐘 。
文章插圖
熱油，加入蒜粉、番茄炒汁 。
鋪上肉片，煨上醬汁，一鍋美味的紅燒雞胸肉就出爐了 。
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自信減肥 。
1塊雞胸肉
120克
42卡路里
1個(中等)番茄
165克
25卡路里
果汁
25g
28卡路里
總熱
/
95千卡
三
酸辣檸檬蝦
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美味指數：五星
蔡氏3360
5只蝦150g檸檬1個；一個洋蔥，一點香菜 。
練習：
去除蝦頭和蝦線，煮熟后撈出冷水，剝去外殼，蝦肉更緊實 。
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蔥末、小米椒、蒜末、三勺醬油、三勺陳醋、一勺芝麻、少許白胡椒粉、一勺油耗、50g開水調成汁 。
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加入調料，然后是檸檬片和靈魂香菜，拌勻即可食用 。 清爽開胃，簡直太好吃了 。
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自信減肥 。
蝦
150克
11.5卡路里
檸檬的果實
53g
20千卡
洋蔥
90克
36卡路里
調味品
30克
3卡路里
總熱
/
【減肥期間吃什么肉容易掉秤 減肥吃什么肉最好吃】39卡路里
四
糖醋荷包蛋
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美味指數：五星
配料：33602個雞蛋
練習：
先調好低卡醬：醬油2勺，陳醋1勺，耗油1勺，番茄醬1勺，0卡糖半勺，玉米淀粉1勺，水1小碗 。
文章插圖
鍋里倒三克油，然后打兩個雞蛋，開大火煎兩面至酥脆 。
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(3)把汁倒入，燒開，然后把煎蛋放進去，最后大火收汁，糖醋荷包蛋就做好了 。
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外面脆，里面稀 。
非常好吃 。 這個時候來點雜糧飯就太好了 。
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