抗衰老吃維生素B2和維生素B6人體缺乏維生素B2比和維生素B6，會發生口角炎、舌炎、唇炎、陰囊皮炎及脂溢性皮炎等，為避免這些炎癥的發生應多吃新鮮蔬菜，因為其中含有豐富的維生素B2 。維生素A可防止皮膚角質化，使皮膚保持平滑滋潤，富有彈性，延緩松弛 。
維生素B的食物：各種新鮮水果和蔬菜 。
抗衰老吃維生素A維生素A可防止皮膚角質化，使皮膚保持平滑滋潤，富有彈性，延緩松弛 。缺乏維生素A，除發生眼干、夜盲癥外，還能引起皮膚粗糙、毛囊角化病、皮膚出現棘狀丘疹、蟾皮病 。防治的辦法是適當食用各種富含維生素A的食物 。
富含維生素A的食物：肝臟、蛋黃、胡蘿卜、金針菜、韭菜、薺菜、豌豆苗、奶油等食品 。
富含維生素E的食物：芝麻油、麥胚油、橄欖油、花生油、奶油、魚肝油、大豆及豆制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚、海蝦、萵苣葉等食物中的維生素E含量都較高 。
【抗衰老吃什么維生素】
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抗衰老吃維生素C維生素C與保持皮膚彈性和生機的膠原合成有密切關系，維生素C可抗氧化，使毛細血管更富彈性，抑制黑色素 。
富含維生素C的食物：胡蘿卜、動物肝臟、綠葉蔬菜、獼猴桃、山楂、檸檬、柑橘、蛋、谷類、核桃、植物油等 。
每天早晚各吃—個獼猴桃，有助于血液循環、更好地向皮膚輸送營養物質 。皮膚干燥者，應多吃富含維生素A和維生素C的食物 。
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