中醫講究“四時五補”，即春夏秋冬，四季皆補 。 還有就是特別強調秋季，比如秋季氣候比較干燥，所謂“秋燥” 。 因為空氣缺水，人體缺水，所以需要補充水分，但是喝白開水并不能抵御秋燥帶來的缺水效應 。 古人早就有對付秋燥的好辦法，比如“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”，也就是白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好辦法，也是秋季養生的好方法 。 另外，秋天吃什么最健康，做什么好呢？今天就來說說秋季保健的要點 。
秋天怎么吃最健康？潤燥養陰，增酸溫補 。
隨著天氣逐漸轉涼，很多人開始想著“貼秋肥” 。 事實上，今年剛過這種極熱，人的脾胃功能就會減弱，突然進補會加重脾胃負擔 。 所以可以從營養豐富易消化的食物入手，適度“貼秋肥” 。
[潤燥]
潤燥是秋季飲食的重中之重 。 秋天的“燥”從何而來？秋天在“五行”對應中屬金，在人體內臟對應中屬肺 。 此時，自然界中，陽在衰，陰在長，雨在減 。 所以主氣是“燥” 。 燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內的陰液消散，出現各種干燥癥狀，如皮膚干燥皸裂、口鼻干燥、咽干口渴、舌燥少液、大便干燥等 。 嚴重者會出現咽喉不適、干咳少痰或痰中帶血 。
由于個人體質不同，緩解干燥需要辨證施治 。 總體而言：
第一，飲食要清淡，選擇新鮮果蔬，多喝水；
第二，忌辛辣、油炸、油膩食物，如蔥、姜、蒜、烈性酒等 。
第三，選擇濕潤的食物，如百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等 。
[滋陰]
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰 。 秋天適合治療陰虛，可以多吃滋陰的食物 。
銀耳：富含天然膠質，具有美容、幫助胃腸蠕動、減少脂肪吸收的功效 。 但不建議慢性腹瀉的人服用 。
桃膠：桃膠與皂角米、銀耳一起煮湯，長期食用有生津止渴、養顏嫩膚的功效 。
其他滋陰食物：蜂蜜、蓮子、山藥、紅棗、菠菜、黃花菜、無花果、雪梨、蘿卜等 。 可常吃，防止秋燥傷陰 。 比如石斛、枸杞、西洋參等 。 都有滋陰的作用 。
[酸化]
立秋后，可以適量選擇一些酸味的東西，收斂肺氣，養肝(肝五味制酸，增加肝功能) 。 可以多吃葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、蘋果、石榴、葡萄、柚子等酸味水果 。 這些水果可以滋陰潤肺，生津止渴 。 請注意，血糖高的人要少吃或快吃葡萄 。
[熱食]
初秋天氣依然濕熱，導致脾胃虛寒 。 立秋后，氣候變冷，人體抵抗力下降 。 俗話說“秋瓜傷胃”，寒性的瓜果，尤其是西瓜、甜瓜，盡量少吃，以免對身體造成傷害 。 保護脾胃，要多吃溫性食物，適量寒性食物和冷飲，以免引起腸炎、痢疾等疾病 。 可以用粳米或糯米煮粥，兩者都有健脾胃、補中氣的作用 。 但是，糖尿病患者不宜喝粥 。
秋季如何做最好的保健？休息和鍛煉都是對的 。
秋天來了，人要早睡早起，這樣情緒才能平和淡定，才能保持肺的清朗，人體才能適應秋天，達到相互平衡 。 A
立秋后，可以適當增加運動量，健肺 。 最根本的是全面增強體質，堅持鍛煉 。 散步是最簡單也是最安全的運動 。 體質弱的人可以從慢走開始，每天走500-1500米 。 剛開始可以用自己習慣的速度走，然后用稍微快一點的速度，習慣之后再逐漸增加運動的時間和距離 。
建議保持每天半小時左右的鍛煉頻率，或者隔天鍛煉一次，每次1小時以上 。 此外，適當的運動如爬樓梯、慢跑和太極拳也有利于肺功能 。
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