排毒 ， 似乎一直是女性心中的一個(gè)結(jié) 。 所謂“毒” ， 按照中醫(yī)的說法也就是宿便在腸道內(nèi)的殘留 。 毒素留在體內(nèi) ， 會(huì)帶來便秘 ， 腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā) 。 排毒要標(biāo)本兼治 ， 生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出 ， 做個(gè)消“毒”美人 。 STORY 1 吃了瀉藥 ， 反更嚴(yán)重陸小姐是航空公司的一名空姐 ， 近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾 ， 睡眠也不好 ， 感覺煩躁 。 她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內(nèi)“毒素”過盛有關(guān) ， 便去藥房買了一些含大黃的藥片服用 。 一開始效果立竿見影 ， 2個(gè)月之后 ， 陸小姐漸漸發(fā)覺大便困難又出現(xiàn)了 ， 而且情況越來越嚴(yán)重 。 飛機(jī)上的廁所有限 ， 而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)怪 ， 她覺得自己也很委屈 ， 碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當(dāng)?shù)耐纯?。 攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘萬般無奈之下 ， 陸小姐只得前往醫(yī)院求救 。 經(jīng)過醫(yī)生的診斷 ， 她患上的是氣虛性的虛秘 。 也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意 ， 但因?yàn)榉α?nbsp;， 難以排出 。 而針對(duì)這種病患 ， 長期使用大黃類的瀉藥會(huì)造成腸功能的紊亂 ， 甚至?xí)砗谧儾?。 白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘 ， 也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手 。 根據(jù)中醫(yī)理論 ， 白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘 ， 虛秘又分為氣虛和血虛 。 熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便 。 而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力 ， 血虛則因津枯不能滋潤大腸 。 乍一看癥狀差不多 ， 但病因往往不同 。 因此對(duì)于體內(nèi)毒素 ， 切忌不可“一瀉了之” 。 便秘可大可小 ， 碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟 ， 然后才能對(duì)癥下藥 。 藥物治療的同時(shí) ， 平時(shí)女性也要注意多喝水 。 每天10大杯的飲水量 ， 是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥 。 如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水 ， 對(duì)排便的通暢更是事半功倍 。 STORY 2 好吃好喝成了導(dǎo)火索Lisa與幾位客戶一起吃飯 ， 中午吃了一些肉 ， 下午又吃了點(diǎn)海鮮 。 那天以后 ， Lisa整整10天都沒有排便 ， 急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水 。 多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥 ， 常常會(huì)大半夜里睡不著 ， 居然還引起了痔瘡肛裂 ， 有苦說不出 。 最讓她想不到的是 ， 引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系 。 攻毒第二招：取其“糟粕” ， 去其精華現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì) ， 里面所含纖維量太少 ， 所以使得排便的量就減少了 。 所謂量少了 ， 就是說 ， 吃進(jìn)去的食物 ， 營養(yǎng)部分被吸收完了以后 ， 剩余的部分太少了 。 因?yàn)檫@樣的考慮 ， 在飲食方面要注意：一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的飲食 ， 如南瓜、土豆、玉米之類 。 蔬菜水果也要多多食用 ， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。 盡量少吃或是不吃辣的 ， 在上海灘 ， 湘菜、川菜紅火一時(shí) ， 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之 。 家里燒菜的時(shí)候 ， 也要注意少放油、鹽和味精 。 冬天臨近 ， 羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止 。 白領(lǐng)女性“朝九晚無” ， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡 ， 社交場合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒 ， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索 。 STORY 3 辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋有一個(gè)星期內(nèi) ， 小麗在上班路上碰到了嚴(yán)重堵車 ， 她只得艱難地徒步一個(gè)多小時(shí)走到公司 ， 到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了 。 事后 ， 小麗意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘癥狀減輕了 ， 不僅如此 ， 飯量也增加了不少 ， 臉上的色斑也淡化了不少 ， 這讓她感覺到是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了體內(nèi)排毒 。 因此 ， 她就每天早早起來 ， 圍著河邊跑上一圈 ， 情況果然大為好轉(zhuǎn) 。 現(xiàn)在 ， 她辦公桌下放著運(yùn)動(dòng)鞋 ， 工作間隙中 ， 也會(huì)盡量多走上幾步 。 為了運(yùn)動(dòng) ， 她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅 ， 因?yàn)樗l(fā)明了一種打字時(shí)身體晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)打字法 ， 這樣就可以運(yùn)動(dòng)工作兩不誤了 。 攻毒第三招：喝粥、快走,雙管齊下白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦 ， 缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng) ， 體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空 。 所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能夠幫助促進(jìn)新陳代謝 ， 使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放 。 平時(shí)雙休日 ， 也要多外出郊游、打球或游泳 ， 這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法 。 首先可以通過食療的方法來排毒 ， 比如喝粥 。 具有補(bǔ)氣功效的粥有：1、決明子粥 。 決明子15克 ， 紗布包好(用決明子水也可以) ， 和大米一起燒粥 。 功效通便清熱 ， 對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益 。 2、扁豆粥：鮮扁豆100克 ， 大米100克 ， 一起燒粥 。 功能通便補(bǔ)氣 ， 健脾養(yǎng)胃 。 其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥 。 具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥 。 三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥 。 如果排毒通便仍舊有困難 ， 那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方” ， 主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便 。 STORY 4 工作壓力積下的“毒”Linda晚上睡不著 ， 只好給知心女友打電話報(bào)告她的苦惱：工作量非常大 ， 打字、寫文件、統(tǒng)計(jì) ， 搜集資料 。 想把每件事都做好 ， 讓老板滿意 ， 所以連中午吃飯的時(shí)間都沒有 ， 然后晚上睡眠也不好 ， 飲食也不好 ， 還慢慢就形成了便秘 。 攻毒第四招：每天早晚 ， 自我按摩社會(huì)競爭壓力很大 ， 老是往上比 ， 心里不平衡會(huì)越來越多 ， 這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能 ， 對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙 。 白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩 ， 或是針灸治療 。 這都可以放松身心 ， 不僅僅能幫助去毒 ， 而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用 。 徐醫(yī)生也介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法 ， 有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 怎樣杜絕習(xí)慣性早泄？教你這幾招
- 養(yǎng)生小知識(shí)：好的肝臟都是養(yǎng)出來的，教你養(yǎng)好肝臟的小妙招
- 教你檸檬水的正確泡法
- 教你五行八卦看風(fēng)水 房子風(fēng)水八個(gè)方位，看羅盤測風(fēng)水吉兇
- 什么東西止咳最好，教你一招快速收藏 什么東西止咳最有效果
- 教你三小妙招對(duì)付頸椎病
- 教你在家做軟麻花炸東北麻花的制作方法
- 教你在win10系統(tǒng)中word雙箭頭符號(hào)怎么打
- word行間距怎么調(diào) 小編教你word調(diào)整行間距的方法
- 敲打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 推薦給你新潮的排毒方法