【教你三小妙招對(duì)付頸椎病】
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1、熱水袋防治頸椎病：買(mǎi)1只中號(hào)橡膠熱水袋 ， 每天睡覺(jué)的 ， 將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡） ， 誹出宅氣 ， 將熱水袋平放于頸下 。 每次熱敷30分鐘左右 。 開(kāi)始感覺(jué)頸部發(fā)熱；慢慢延伸到雙手發(fā)熱 ， 最后全身發(fā)熱 。 熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管；改善血液循環(huán) ， 增加大腦氧氣 ， 減少頸部神經(jīng)受壓 。 堅(jiān)持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果 。 2、醋敷治療頸椎?。哼x取品質(zhì)優(yōu)良的食酪 ， 向其中浸入干凈紗布 。 然后取出并固定于頸椎處 ， 再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上 ， 熱敷30—40分鐘 ， 之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘 ， 最后用干毛巾擦干 。 用此法一般15天后癥狀有明顯改善 。 3、拍肩治療頸椎?。喝苏玖?nbsp;， 兩腳分介與肩同寬 ， 甩動(dòng)雙手 ， 個(gè)斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處 。 用力室均勻適當(dāng) ， 早晚年1次 ， 每次3—5分鐘 。 拍肩運(yùn)動(dòng)有舒筋活血的功效 ， 可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激 ， 從而起到治療作用 。 生活中如何預(yù)防頸椎病 一、選擇合適枕頭 枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線 ， 保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變 ， 所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切 。 習(xí)慣仰臥的人 ， 適合用較硬枕頭 ， 枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人 ， 適合用中等硬度的枕頭 ， 枕頭高度應(yīng)在10~15厘米 。 二、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣 頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人 ， 尤其是辦公室一族比較容易患上的疾病 ， 年輕化明顯 。 頸椎病對(duì)患者的工作和生活都有著不小的影響 ， 因此預(yù)防工作不容忽視 。 預(yù)防頸椎病 ， 日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣 ， 讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過(guò)重 。 防止持久的單一姿勢(shì) ， 避免肌肉疲勞是一大原則 。 注意端正頭、肩、背的姿勢(shì) ， 不要偏頭聳肩 ， 談話、看書(shū)時(shí)要正面注視 ， 保持脊柱的正直 。 注意頸肩部保暖 ， 避免頭頸負(fù)重物 ， 避免過(guò)度疲勞 ， 坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡 。 三、保持樂(lè)觀精神 研究表明 ， 長(zhǎng)期壓抑感情 ， 遇事不外露 ， 多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱 ， 神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息 ， 長(zhǎng)此以往 ， 頸肩部容易疼痛 。 所以 ， 要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情 ， 即使是那些已患有此病的患者們 ， 也要樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想 ， 配合醫(yī)生治療 ， 減少?gòu)?fù)發(fā) 。 比如 ， 可以聽(tīng)一聽(tīng)一些令人興情歡愉歌 ， 可以隨著音樂(lè) ， 活動(dòng)一下脖子 。 四、均衡飲食 頸椎病屬于生活中較為常見(jiàn)的一種疾病 ， 患上頸椎病對(duì)患者的身體健康有著很大的傷害 ， 對(duì)平時(shí)的生活也有著不小的影響 。 所以我們要注重自己平時(shí)的健康 ， 做好對(duì)頸椎病的預(yù)防工作 。 要合理的用膳 ， 均衡膳食 。 頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主 。 其中鈣是骨的主要成分 ， 以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多 。 蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素 。 維生素B、E則可緩解疼痛 ， 解除疲勞 。
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