夏季養生應重在養什么夏季養生主要養哪些臟器 _生活百科

隨著天氣慢慢回升，人們一出門就該“熱起來”了。高溫帶給我們的不僅僅是身體上的“折磨” ，還有精神上的“折磨” 。

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1.脾胃干燥
“民以食為天”脾胃是我們的消化器官，我們所吃的食物經過消化，輸送到身體的各個部位。脾胃是氣血生化之源，脾氣飽滿，面色紅潤，胃口好。人也是有精神的，一個軟弱的脾氣，黃黃的皮肉，會降低人的顏值。女生要注意養脾胃。

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早上(73 ， 336 ， 000—93 ， 336 ， 000)是養胃的最佳時間。養成早起的習慣，養胃更有效！
早上一杯溫水
早上7點一杯溫水，滋潤口腔和食道，促進新陳代謝，補充我們身體所需的水分。
吃一頓營養早餐。
盡量在早上7: 30左右吃早餐，注意吃有營養的食物；第一，早餐吃熱食；第二，合理搭配，包括谷類、蛋類、豆制品、瘦肉、水果蔬菜等。第三是忌油膩，會加重胃腸陰性。可以選擇粥、豆漿、燕麥片、芝麻醬等。

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早餐后半小時
早上7:00-9:00要控制胃經。早飯后20分鐘左右，用手搓幾下膝關節，可以使胃經通暢。也可以輕叩足三里(足三里) ，刺激胃氣，干脾。
2、下午養心
夏天天氣很熱。按照中醫里的知識，夏天心臟對應這個季節，夏天是火，內熱導致心臟。也就是人在熱的時候更容易心煩氣躁，消耗心的陽氣。另一方面，夏季天氣炎熱容易出汗，出汗過多會消耗陰血。夏季養生重在寧息養心。

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中午(11:00—1:00)是修身養性的最佳時間。容易失眠易怒的人，這個時候可以修身養性。
小睡一下
中午睡午覺可以緩解壓力，提高記憶力。即使時間很短，效果也很好。可以利用午飯后的這段時間伸伸腰，踮起腳尖，深呼吸，可以提神醒腦。
清心降噪
夏天天氣越來越熱， “夏天容易難過” ，炎熱的天氣容易讓人“不耐煩” 。所以要戒怒戒躁，保持冷靜和放松，放飛自如，避免傷心、傷害或沮喪。可以喝一些清心養心的花茶，比如藍玉花，可以清心，消暑，去火，美白，抗氧化。
按壓內關穴
夏季，心火旺盛，是保養心臟的好時候。可以經常按摩內關穴。揉捏1分鐘后換另一側。