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吃什么蔬菜長高個子 吃什么葷菜及蔬菜能長高個子( 二 )

小知識


據檢測 ， 一條水煮魚含油量在200ml左右 ， 一次食用超過一天的油攝入量！
提示：川菜的特點是油重、味辣、味濃
蔬菜里加沙拉醬、炒菜里加辣椒醬……為了口感加入的這些調味醬 ， 往往熱量驚人 。
據了解 ， 每100克沙拉醬就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的熱量；而部分辣椒醬每100克就有高達870大卡的熱量！

吃什么蔬菜長高個子 吃什么葷菜及蔬菜能長高個子

文章插圖

三、茶飲巧清腸
看完前面的“素菜” ， 真是有點扎心 ， 但年前聚會少不了 ， 快給你的腸子“洗個澡” ， 幫你減肥吧！
1、荷葉茶
材料：干荷葉適量 。
做法：干荷葉撕成小片或研磨成荷葉粉 ， 每次取15-30g ， 開水泡15分鐘 ， 出茶色即可 ， 每日2次 。
荷葉中的生物堿 ， 生理活性顯著 ， 能促進膽固醇代謝 ， 有輔助降脂作用；還能有效阻止脂肪吸收 。
【吃什么蔬菜長高個子 吃什么葷菜及蔬菜能長高個子】2、山楂蘋果茶
材料：干山楂片50克 ， 蘋果2個 ， 冰糖適量 。
做法：將洗凈去核的蘋果、山楂加入到煮開的水中 ， 大火煮10分鐘 ， 轉小火慢燉30分鐘 ， 加適量冰糖調味 。
蘋果中的果膠 ， 能吸收多余的膽固醇和甘油三酯 ， 并幫助其排出體外 ， 從而增強控血脂功效；山楂中的脂肪酶能幫助消除體內脂肪、減少脂肪吸收 。

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